Как перестать обращать внимание на осуждение родственников?

Делюсь с вами техникой. 

Отвечаю на вопрос, заданный на Яндекс Кью

Как перестать обращать внимание?

"Мой любимый человек - неформальной внешности. Мои родители прекрасно отнеслись к нему, потому что он - хороший, любящий и заботливый парень. Они не обратили внимания на его внешность.
Но моя бабушка сегодня "обхаяла" его за внешность, мол, это ужасно, молодëжь так не ходит и прочее. Я пыталась отстоять свою позицию до последнего, но потом, когда она ушла, расплакалась, так как неприятно было это услышать. (Я сама - неформал и люблю таких людей)
Как перестать реагировать и дать понять бабушке, что это еë не касается? Родители уже привыкли к этим упрëкам с еë стороны и не обращают внимания, чего советуют и мне. (Скажу сразу, моя бабушка всю жизнь осуждает моих родителей, их дела, моего брата и сплетничает)"

Есть хорошая техника на разделение ответственности и судьбы. 

Представьте себе бабушку и скажите её образу: 

"Дорогая бабушка! Спасибо тебе за жизнь (имеется ввиду жизнь в вашем роду). Ты большая, а я маленькая (в родовой системе). Из любви и лояльности  к тебе я разделяла твои чувства и остро реагировала на твои упреки. Однако, это твое отношение к людям, твое восприятие, а у меня мое восприятие. Ты всегда останешься моей бабушкой, и я буду любить тебя, но судьбы у нас разные. У тебя твоя судьба, а у меня моя судьба. Ты отвечаешь за свою жизнь, свое поведение и отношение к людям. А я отвечаю за мою жизнь, мое поведение и отношение к людям, а также я отвечаю за свой выбор партнера. Я снимаю с себя обязательство соответствовать твоим ожиданиям. Это моя жизнь, и я выбираю ее проживать так, как выбираю я."

Из любви к нашим близким и страха быть отвергнутыми ими, мы переживаем их осуждение. Это порождает внутренний конфликт. Сохраните любовь, но разделите судьбы и ответственность - и все встанет на места. 

Как в дальнейшем вести себя с бабушкой? 

А вот именно так: говорите ей о любви и о том, что вы взрослый человек и несете ответственность за себя. И через просьбу, например: "Бабушка, я тебя очень люблю, но мне неприятно, что ты критикуешь то, что мне ценно. Это моя жизнь и мой выбор. Если тебе сложно принять это, то пожалуйста, хотя бы не выражай мне свое осуждение." 

Крайняя мера - предупредить бабушку, что будете реже с ней общаться, если осуждения продолжатся. Так вы поставите личную границу. Вероятно, бабушка привычным образом будет манипулировать. Тут важно не вестись на манипуляции, периодически повторяя технику, которую я дала выше. Её манипуляции - это ее ответственность, её токсичное поведение. Передавайте мысленно эту ответственность ей, разделяя судьбы и ответственность, таким образом сепарируясь (отделяясь) от бабушки.

Надеюсь, мой ответ был полезен. 

Ангелина Сигал
Психолог, действительный член ППЛ

Автор каналов "ПСИХОЛОГИЯ с Ангелиной Сигал"