Ангелина Сигал Психолог, супервизор, обучающий личный терапевт ОППЛ

Самокритика, неуверенность в себе. Откуда корни?

Мой блог / Просмотр публикации

Самокритика, неуверенность в себе. Откуда корни?

Внутренний критик - это "голос в голове" наших родителей и других значимых взрослых, которые нас стыдили, критиковали, ругали и обесценивали наши желания, потребности, действия. Это называется интроект - когда кто-то нам что-то говорит, а потом эта речь и эмоциональная окраска, ее сопровождающая, становятся частью нашей личности. В транзактном анализе эта часть называется внутренний родитель.

Соответственно есть и внутренний ребенок, который периодически сталкивается с внутренним родителем - все так, как было в детстве, только теперь это уже находится внутри психики человека, и порождает внутренний конфликт между "хочу" и "надо", и критикует себя сам.

На фотографии: внутренняя мама ругает ребенка, а ребенок съежился. Так же внутренне человек сам себя ругает и критикует. Отсюда неуверенность, страх проявляться, заявлять о своих желаниях, и вообще что либо делать.

Если вы не заметили: на фото в обоих образах я, но какая разная, что можно не узнать. Также внутренне мы разные бываем, когда конфликтует сами с собой, когда внутренняя мама критикует внутреннего ребенка, вместо того, чтобы поддерживать.

Что делать с этим?

Выращивать внутреннего взрослого, который разрулит этот внутренний конфликт, развивать осознанность. Вспомнить, как в детстве все это проигрывалось в семье, посмотреть на это взрослыми глазами. И трансформировать, изменить детские сценарии, сформировать новые формы поведения и отношение к себе.

Почему это сложно сделать самостоятельно?

Потому что именно там, в детском возрасте сформировались защитные механизмы, патерны поведения и мысли о себе (самооценка). Имено там, в раннем возрасте, человек решил: "Если мама меня ругает, значит со мною что-то не так, я плохой, не нужный, меня не за что любить". Это крайне печально, но именно такие убеждения человека о самом себе я часто встречаю на сессиях с клиентами, когда он вспоминает детство.

Личная терапия, психотерапия - то, что изобрело человечество, чтобы разобраться с этим, проработать, изменить свое мышление, патерны поведения и снизить психологические защиты. Развивая осознанность, взрослеть, обретать самостоятельность и учиться действовать независимо от того, что говорила в детстве мама.  

[hr class=class_cut]

Ангелина Сигал: психолог, обучающий личный терапевт ОППЛ, действительный член ОППЛ 

Комментарии
Анащенко Оксана Николаевна
Ангелина Сигал писал(а):
Выращивать внутреннего взрослого, который разрулит этот внутренний конфликт, развивать осознанность. Вспомнить, как в детстве все это проигрывалось в семье, посмотреть на это взрослыми глазами. И трансформировать, изменить детские сценарии, сформировать новые формы поведения и отношение к себе.
Ценная рекомендация, которую желательно выполнять со специалистом.
№1 | 18 мая 2024
[ добавить комментарий ]