Как выбрать психолога?

В одной соцсети был задан вопрос:

Я «созрела» обратиться к психологу или психотерапевту. Где искать? И понять, что это именно твой специалист. Понимаю, что для каждого индивидуально, но реально на что обратить внимание при выборе? Еще + тревога, а вдруг это не принесет никакого результата.

Отвечаю.

Где можно найти психолога?

Многие коллеги присутствуют в соцсетях, на специализированных сайтах психологических услуг, а также фигурируют в реестрах профессиональных сообществ. Также работает "сарафанное радио" - когда сами клиенты рекомендуют своего психолога и передают контакт знакомым.

Как понять, что это именно твой специалист?

При выборе психолога смотрите портфолио специалиста, с чем он работает, какая специализация, насколько это соответствует вашему запросу.

Если ваш запрос общего характера (переживания, тревога, непонимание куда двигаться дальше, проблемы в отношениях и др.), то с этим можно обратиться к любому практикующему психологу.

Если же ваш запрос узконаправленный, то обращайте внимание на специализацию. Например, если проблема с лишним весом и перееданием, то это должен быть психотерапевт, работающий с РПП - расстройством пищевого поведения. Если проблема в отношениях с супругом и вы вместе решили обратиться за помощью - то это семейный психолог, который принимает пары.

На что ещё обратить внимание?

На то, как специалист проявлен. Можно посмотреть соцсети специалиста, видео, как и что он говорит. Прислушаться к себе, насколько сама личность специалиста вам импонирует, есть ли отклик по ценностям и тому, что он транслирует. Важно, чтобы был резонанс.

Ещё можно проверить образование и статус. Сейчас многие психологи являются членами профессиональных сообществ. К примеру, на сайте ОППЛ (Общероссийская Профессиональная Психотерапевтическая Лига) есть реестры членов ОППЛ - списки с ФИО психологов и психотерапевтов. Это означает, что эти специалисты не просто вступили, но и признаны данным проф сообществом. 

Что касается меня, я не только психолог и действительный член ОППЛ, но еще аккредитована в ОППЛ как супервизор и обучающий личный терапевт - психолог для психологов, а это отдельные реестры. Я провожу обучающую личную терапию и супервизию самим психологам, выдаю сертификаты от ОППЛ. 

Ещё один из критериев выбора специалиста - посещает ли психолог супервизии и прошел ли свою личную или обучающую личную терапию. Ведь коллега должен быть сам проработан, чтобы не отыгрывать бессознательно свои сценарии с клиентом. Супервизия клиентского случая также повышает эффективность работы. Соответственно нет ничего зазорного спросить об этом специалиста.

А вдруг не будет результата?

Всегда есть риск не получить ожидаемый результат. Поэтому на первой встрече важно проговорить ваш запрос с психологом и ваши переживания за результат. Для некоторых запросов нужна длительная психотерапия. Можно договориться на 3-5 сессий, чтобы понять, хочется ли дальше заниматься именно с этим психологом или подобрать другого.

Поделитесь в комментариях, как вы ищете или искали себе психолога? На что обращали внимание?