Что делать, если не веришь своим достижениям?

Многие психологи, адвокаты, врачи и другие специалисты в помогающих профессиях умеют поддерживать людей, но сами обесценивают себя.
Даже диплом, практика, благодарности клиентов — всё кажется «недостаточным».

Что помогает вернуть контакт с реальностью?

✔️ Вести дневник успехов — фиксировать даже маленькие шаги.
✔️ Просить у близких или коллег конкретную обратную связь («Что именно тебе помогло?»).
✔️ Переписывать установки: вместо «я не заслужила» → «я вложила труд, и это результат».
✔️ Составить список навыков, которые помогли вам достичь сегодняшнего уровня.

Важно понимать: чувство «недостаточности» ≠ реальность. Это привычка ума, которую можно менять.

Какие форматы работы помогают снизить влияние "синдрома самозванца"?

1) Личная терапия - работа с психологом
2) ОЛТ - обучающая личная терапия - вид личной терапии, направленный на работу с представителями помогающих профессий. Для психологов является частью профессиональной подготовки: согласно профстандарту ОППЛ [Общероссийская профессиональная психотерапевтическая лига] специалист должен пройти минимальный объем ОЛТ - 50 часов.

👉 А как вы фиксируете свои успехи?