"Нет" - говорить или нет?

Нет, не хочу!

Помню, когда-то давно мой психолог сказал, что мне нужно учиться говорить "Нет".
А потом дал задание отвечать без "НЕТ" и "НЕ". Например, вместо "не знаю" отвечать "мне сложно ответить". Почему? По его словам, отрицания "не" и "нет" оказывают негативное впечатление на собеседника.

Вот уж точно, запутаться можно.
Как разобраться, когда можно говорить "нет", а когда целесообразно подобрать другие слова?

Для начала важно понять, что мозг частичку "не" плохо воспринимает. Ведь когда есть то, что отрицается, то это в природе все же есть.

Вот смотрите:
"У меня нет яблока"
Какой образ вам пришёл сейчас? Не знаю как вы, а я именно яблоко и увидела в воображении. Мозг не считал "нет", а создал картинку того, что назвали - яблоко.

Поэтому речь лучше строить позитивно, без "не". Тогда фокус внимания будет на том, что есть, а не на том, что отсутствует.

Кроме того, когда мы начинаем предложение с отрицания, например:
"Не, вы не поняли"
"Нет, ну это вот так",
то у собеседника оно вызывает напряжение. Ведь начиная с "нет", вы выразили несогласие, и не понятно, насколько вы будете агрессивны.

Поэтому, если хотите расположить к себе человека, избегайте начинать предложения с "Нет".

Когда же тогда уместно говорить "Нет"?
Когда это используется именно как ответ, а не как слово-паразит. Когда вы проставляете свои личные границы, когда вам что-то не нравится, не соответствует вашим желаниям, целям, планам, нарушает ваши ценности, этические принципы, физическую безопасность, тогда мы говорим "нет".

Давайте потренируемся.
Ниже я дам фразы с отрицанием. Перефразируйте их позитивно, без "не":

Я не хочу кушать жирную пищу -
Я не планирую сейчас работать  -
Мы не сделаем это таким способом  -

Пишите ответы в комментарии!) Вы также можете придумать свои примеры!

©Ангелина Сигал, психолог
Действительный член ППЛ 
Автор канала "ПСИХОЛОГИЯ с Ангелиной Сигал"
Ведущая программы "Заметки психолога" на радио ЭХО Москвы в

Марафон в Инстаграм по прокачке установок, мешающих успеху - приглашаю, старт 1 апреля! Участие бесплатное.