Мой блог

«А вдруг я не нужна?» приходит внезапно. Ты смотришь на партнёра — вроде всё спокойно, но где-то внутри холодеет: «Он стал дальше… я, кажется, больше не нужна». А иногда это накрывает (не удивляйтесь) - психолога. После сессии, когда клиент не пишет, не возвращается, исчезает без слов. В голове звучит: «Наверное, я плохо работаю… не помогла… ...

На этой неделе провела 2 группы ОЛТ - обучающей личной терапии, где в основном психологи, но есть адвокаты и врачи. Коллеги решают свои запросы, связанные с профессиональной жизнью - проблемы с выгоранием, развитием частной практики, выстраивание границ отношений с клиентом, усилением себя в профессии.  В обеих группах совокупно 10 человек (на фото не все). Так как это терапевтический формат, ...

О том, зачем психологу супервизия и почему это не проверка, а пространство, где можно быть собой. Когда человек приходит к психологу, он приносит с собой целый мир — истории, чувства, страхи, боль, надежды. Психолог, чтобы быть рядом, тоже использует не только знания и техники, но свою личность. Это делает работу глубокой, но и эмоционально затратной. В какой-то момент даже опытный специалист ...

Сегодня стартовала моя новая супервизионная группа по вторникам — и я снова почувствовала, за что люблю это пространство. Каждая встреча — как напоминание, что в профессии мы не одни. Что рядом есть коллеги, которые слышат, понимают, и видят то, что сам иногда упускаешь из виду. Как супервизор, я особенно ценю, когда в группе собираются специалисты из разных модальностей психотерапии: ...

Почему сравнение с коллегами лишает психолога опоры«У коллег — книги, блоги, очереди из клиентов. А у меня — чувство, что я ничего не стою.» Эта мысль знакома очень многим психологам, особенно тем, кто находится на начальном или среднем этапе профессионального пути. Мы живём в эпоху социальных сетей, где жизнь коллег часто выглядит как идеальная витрина: улыбки на фотографиях, ...

Страшно повысить цену? Почему психологам так сложно говорить о деньгах и как это связано с выгоранием Многие начинающие и даже опытные психологи сталкиваются с одной и той же трудностью: озвучить стоимость своей работы, назначить справедливый ценник и — тем более — повысить его. Казалось бы, мы прекрасно понимаем, что труд стоит денег. Мы сами говорим об этом клиентам: «Ваши усилия ...

Психологи Самары объединяются. Провели для психологов нетворкинг в Самаре 23 сентября. Получилось отлично! Это было первое мероприятие с мастер-классами, организованное Оргкомитетом регионального отделения ОППЛ в Самаре.  Я [Ангелина Сигал] была в нескольких ролях - как организатор в составе Оргкомитета, как спикер провела мастер-класс, а также анонсировала планы на проведение Первого ежегодного ...

Сегодня провела супервизию для коллег. Это всегда особенное пространство. Пространство, где психологи могут быть настоящими, без необходимости «держать лицо» или казаться сильнее, чем они есть. Коллеги отмечают, что именно безопасность даёт им возможность быть честными — говорить о сомнениях, делиться трудностями, признавать ошибки. И в этом проявляется самое ценное: в атмосфере ...

Это вопрос, который часто звучит и в личной терапии, и на Обучающей личной терапии для психологов. Почему он так важен? Потому что от ответа зависит качество наших решений — и в работе, и в жизни. Многие путают тревогу и интуицию. Обе они подают сигналы, обе кажутся «внутренним голосом». Но на самом деле их природа разная. Давайте разберёмся подробнее. 🔹 Тревога — это ...

Пиветствую вас, гости моей странички!   Меня зовут Ангелина Сигал, я психолог с опытом >4000 часов консультаций клиентов по всему миру, и >500 часов проведения обучающей личной терапии и супервизии коллегам.  Официальную информацию вы можете увидеть в моей анкете, а здесь я хочу показать некоторую иллюстрацию своих активностей.  Для начала немного про мою профессиональную направленность, ...

Для многих психологов уход клиента — болезненная тема. Срабатывают сомнения: «Я плохой специалист», «Я сделал(а) что-то не так». Хотя на самом деле причин гораздо больше: кто-то уходит, потому что получил достаточно; кто-то — потому что боится изменений; кто-то — потому что ему пока тяжело. И всё же, реакция специалиста многое говорит о его профессиональной ...

  «Не переживай» 👉 Человек уже переживает. Эта фраза не снимает тревогу, а лишь обесценивает его чувства. «Соберись» 👉 Когда человеку плохо, у него нет ресурса «собраться». Это похоже на приказ, а не на поддержку. «Другим хуже» 👉 Сравнение с чужим горем не облегчает боль. Человек чувствует вину за то, что страдает. «Ну, ...

Сегодня провела первую в этом сезоне группу супервизии для психологов 🌿 Каждый раз я вижу, как важно иметь коллегиальное пространство: место, где можно поделиться сомнениями, обсудить трудные случаи, услышать поддержку и найти новые профессиональные решения. Для психолога супервизия — это не только про работу с клиентами. Это ещё и про: ✨ уверенность в своей компетентности, ✨ ...

3 ошибки, которые усиливают синдром самозванца — и как с ними справиться Синдром самозванца знаком многим. Он проявляется в мыслях вроде: «Я недостаточно хорош(а)», «Мой успех — случайность», «Рано или поздно все узнают, что я некомпетентен(на)». Казалось бы, со временем и опытом это должно пройти. Но на практике синдром самозванца часто остаётся с человеком ...

Многие специалисты, приходя в профессию психолога, начинают с высокой планки. Мы хотим проводить глубокие сессии, видеть заметные результаты у клиентов, развиваться в профессии. Но часто это естественное стремление постепенно превращается в давление: «Я должна провести идеальную сессию. Я не имею права на ошибку». На первый взгляд кажется, что перфекционизм — это про качество. Но ...