Почему я чувствую отвращение к себе? 

Почему я чувствую отвращение к себе? Будто и не следовало мне говорить, настолько стыдно, что я сказала бред. И все теперь все будут думать, что я дура. Я плачу от этого. В чем причина?

Этот вопрос был задан на Яндекс Кью, где я отвечаю как эксперт. Делюсь с вами ответом.

Внутри нас есть разные части личности. Можно их назвать - субличности, можно эго-состояния или внутриличностные роли. Среди таких субличностей есть та, которая критикует. Формируется эта часть в детском возрасте под влиянием значимых взрослых - родителей, родственников, учителей.

Как это происходит?

Представим себе семью, где мама периодически говорит своему ребенку: "Ты говоришь ерунду", "Не умничай", "Индюк тоже думал, да в суп попал", "Твоё мнение никому не интересно", "Ты дебил", "Опять глупость сморозил", "Лучше молчи" и тому подобные высказывания, которые обесценивают ребенка.

Какой вывод делает ребенок, получая подобную реакцию взрослого? "Моё мнение не важно, я глупый, лучше мне молчать, говорить стыдно". Такое вот, порою бессознательное, решение.

Детская психика формируется таким образом, что - сперва ребенок слышит то, что говорят ему взрослые, затем повторяет это сам себе, а потом эти слова и убеждения становятся частью его психики - этот механизм называется "интроекция". Человек как бы вбирает в свой внутренний мир убеждения других людей, в данном примере это слова мамы. Так формируется внутриличностная роль мамы внутри индивида, которая всякий раз критикует человека в тех ситуациях, в которых критиковала и стыдила мама. Только теперь человек сам себя критикует и стыдит. Всякий раз, когда человек как-то проявляется, что-то говорит, то включается внутренний голос критикующей мамы с ее стыдящими высказываниями.

Соответственно, чувства отвращения к себе (то есть непринятие себя), чувство стыда и страх, что другие подумают "я дура" - все это внутренняя фигура кого-то стыдящего в далеком детстве.

Что делать?

Все это достаточно легко прорабатывается в рамках психокоррекционного процесса с помощью специальных техник. Я с этим тоже работаю. После таких проработок человек перестает чувствовать стыд и появляется большее принятие себя.

Надеюсь, мой ответ был полезен.

Ангелина Сигал
Психолог, действительный член ППЛ

Автор блога "ПСИХОЛОГИЯ с Ангелиной Сигал"
Консультации онлайн

#ПсихологиясАнгелинойСигал