Обесценивание 

В поддержку тем, кого обесценили

Обесценивание - один из защитных механизмов того, кто чувствует себя уязвленно. В то же время, обесценивание токсично для того, кого обесценили.

Возможно, осознание того, что обесценивающий человек теряет ресурс, вас приободрит.

Представим себе ситуацию, когда люди расстались после длительных отношений. В отношениях было по-всякому: и хорошее, и не очень. Когда человек принимает все это многообразие, он в реальности и контакте со своими чувствами. Он пересматривает этот опыт, переживает утрату, но в то же время берет в копилку опыта что-то ценное для себя.

А когда обесценил все это, что происходит? Человек обесценил партнера, включая хорошее, ценное, что было в отношениях. А значит не взял это в копилку своего опыта. В отношениях с другим мы раскрываемся сами, чему-то учимся у партнёра, в том числе его способам преодолевать трудности. Обесценив все это, человек лишает себя права пользоваться этим ресурсом. Часть себя как бы хоронит - ту, которая научилась, раскрылась в отношениях. Что в последствии непременно скажется, например, неуверенностью, дефицитом энергии и т.п.

Важно сохранять контакт с реальностью и собой. Проживать чувства без обесценивания. Иногда это даётся трудно, ведь за обесцениванием прячется боль, с которой сталкиваться не хочется. Психологическая помощь психолога здесь будет кстати, обесценивающему человеку она тоже нужна.

А если вас обесценили, помните - это не ваш процесс, а того человека, который обесценил. Конечно, мы хотим получать признание от людей, тепло и поддержку. И тем более больно, когда обесценивают близкие или те, кому мы доверяли. После обесценивания важно восстановиться, это касается самооценки, внутренних опор. А если обесценивающие отношения продолжаются, то это повод задуматься, для чего вы это терпите? Для чего вам нужны такие отношения? Защищаете ли вы свои личные границы? В любом случае, важно позаботиться о своем психологическом благополучии. Обращайтесь своевременно к психологам. 

Приглашаю вас на мои онлайн консультации разобраться с этим.

Ангелина Сигал
Психолог, действительный член ППЛ