Убрать мысленную жвачку. Техника самопомощи "Вижу Слышу Чувствую".

Мой блог / Просмотр публикации

УБРАТЬ МЫСЛЕННУЮ ЖВАЧКУ. Техника самопомощи "Вижу Слышу Чувствую".

Даю технику самопомощи, которая поможет Вам снять напряжение, снизить тревогу, вернуться в "здесь и сейчас", убрать "мысленную жвачку", улучшить контакт с собою.
Она также помогает услышать голос вашего подсознания (об этом рассказываю в конце видео, досмотрите).

Алгоритм техники:

1. Непрерывно проговаривайте "Сейчас я вижу (называете предметы вокруг)..." Желательно не повторяться.

2. Закрыв глаза, непрерывно проговариваете "Сейчас я слышу (называете звуки вокруг)..."

3. Непрерывно проговаривайте "Сейчас я чувствую (называете простые ощущения тела)..."

Когда затрудняетесь сказать, так и говорите "Сейчас я вижу .... не знаю, что сказать". И продолжаете! Главное - не останавливаться. Через какое-то время вам должно стать скучно - это релаксация!

Повторяйте цикл по кругу в течение 10 минут, затем слушайте свое подсознание!