Мой блог

Психологам тоже. Периодически я рассказываю про негативные убеждения, которые влияют на наше поведение и жизненную стратегию. Почему важно осознать свои ограничивающие установки? С осознания начинается их пересмотр и изменение на другие, новые. Однако не все так просто, заглянем чуть глубже. Например, кто-то может осознать у себя убеждение "Все богатые плохие люди". Как это убеждение влияет? ...

Как решиться сменить профессию в зрелом возрасте  Возможно мой пример вам станет вдохновением, ведь я стала психологом после 40. Тогда я переживала кризис среднего возраста, казалось, что поздно что-то менять. Сейчас мне 50, я счастлива и реализована в любимой профессии. За эти годы я прошла много обучений и стала психологом, аккредитована как обучающий личный терапевт (психолог для психологов), ...

Белый бал - знаковое мероприятие прошедшей недели, на котором я имела честь присутствовать. В центре праздника - вручение премий «Медиаперсона года». Мероприятие организовано медиагруппой "Комсомольская Правда КП - Самара: новости Самары и области Почему бал белый? Дресс-код мероприятия: все в белой одежде. История праздника началась в Санкт-Петербурге 9 лет назад в период белых ночей, ...

Зачем психологу супервизия? Психологи - это прежде всего люди, со своей психикой, психологическими защитами, эмпатией и способностью попасть в контрперенос (по простому, ответные чувства на клиентский случай). Это может проявляться тем, что психолог после сессии длительное время думает о клиенте, переживает. Поэтому психологу важно посещать супервизии, чтобы разгружать свою психику и не выгорать эмоционально. ...

 "Хочу быть хорошим психологом. Но поздно решилась сменить профессию. Мне не догнать коллег"    Часто слышу сожаление от коллег, которые проходят у меня ОЛТ (обучающую личную терапию): "Вот если бы я с самого начала училась на психолога..." Я же считаю, что именно сейчас наиболее благоприятное время для профессионального становления психолога, в каком возрасте бы ...

Настоящий праздник организовала Екатерина Викторовна Макарова, основатель Комитета ОЛТ ОППЛ, для коллег - тех, кто проходил обучение в ее программах, в том числе и я. Это было так круто, тепло и душевно! Мероприятие прошло в Москве, на 56 этаже одной из башен "Москва-Сити". Я наконец-то увиделась с коллегами, с кем ранее общалась онлайн. Это такие теплые радостные эмоции и обнимашки ❤️ ...

Последние 3 месяца я инвестировала свое время, усилия и финансы в профессиональное развитие - в новую для меня роль супервизора.  Супервизор - тоже психолог для психологов, но в отличие от Обучающего личного терапевта, коим я являюсь, супервизор рассматривает вместе с коллегами сложные клиентские случаи.   В рамках обучения я провела свою первую супервизию. Это непередаваемые ощущения! ...

Уязвимость, внутренняя ранимость. У каждого человека есть то, что он считает своей слабостью, которую он пытается защитить под различными "масками". Как это выглядит? Например, человек внешне кажется веселым, или же наоборот суровым и уверенным (надел как бы такие маски), а на самом деле чувствует грусть, тревогу или страх. Притворился весёлым и уверенным, и никто будто не узнает о его ранимости.  ...

Сегодня мой профессиональный праздник - день обучающего личного терапевта. С сайта ОППЛ: Обучающая личная терапия становится обязательным элементом подготовки специалиста. Коллегией личных терапевтов-адвайзеров было принято решение 27 мая отмечать «день обучающего личного терапевта».   В сентябре 2023 года я прошла процедуру аккредитации как обучающий личный терапевт ОППЛ. ...

А мозги-то где, где мозги? Ответ придумайте сами  А я расскажу про магическое мышление. Ранее я писала о критическом мышлении, как признаке психического здоровья человека. Как о способности здраво оценивать ситуацию, подвергать сомнению информацию, когда она кажется не логичной, умении анализировать информацию и делать обоснованные адекватные выводы. А также способности ставить под ...

И снова про самокритику. Моя недавняя статья "Самокритика, неуверенность в себе. Откуда корни?" вызвала вопросы у подписчиков в соцсетях и утверждения, что самокритика нужна и важна для развития. Отвечаю, как я это вижу. Безусловно, когда мы говорим о критическом мышлении, то его наличие говорит в пользу здоровой психики взрослого человека. Подвергая критическому анализу информацию, ...

Свежий отзыв о прохождении у меня Обучающей личной терапии в групповом формате онлайн, от коллеги - психолога Оксаны Дихтяревой (с ее согласия называю имя). Очень ценно мне принимать обратную связь, спасибо 🙏❤️ Следующие группы ОЛТ онлайн планирую запустить осенью: для психологов, юристов, врачей и других представителей помогающих профессий. Запись на первичное интервью открыта, ...

Самокритика, неуверенность в себе. Откуда корни?Внутренний критик - это "голос в голове" наших родителей и других значимых взрослых, которые нас стыдили, критиковали, ругали и обесценивали наши желания, потребности, действия. Это называется интроект - когда кто-то нам что-то говорит, а потом эта речь и эмоциональная окраска, ее сопровождающая, становятся частью нашей личности. В транзактном ...

Зачем психологам супервизия? И даже опытные коллеги регулярно ее посещают. Во-первых, супервизия - хорошая профилактика эмоционального выгорания, ведь именно в супервизионном пространстве можно разгрузить свою психику от процессов, связанных с клиентским случаем. Разумеется случаи клиентов рассматриваются с соблюдением конфиденциальности и неузнаваемости клиента. Во-вторых, супервизия является одной ...

День радио был 7 мая, я только узнала. Чувствую себя причастной к этому празднику, ведь я периодически бываю на радио как эксперт психолог. Приятно вспомнить мой опыт на радио: "Эхо Москвы в Самаре", "Комсомольская Правда в Самаре", "Бизнес FM". С благодарностью за этот опыт и возможность проявляться! Поздравляю всех работников радио и причастных к этому! Желаю развития ...

Сегодня я провела вебинар для юристов, адвокатов, правозащитников. Выгорание, синдром самозванца, неосознаваемые психологические сценарии в профессии, отношения с деньгами, ответы на вопросы - более 2-х часов длилась встреча. Живой отклик участников, много вопросов, тема затронула за живое. Запись вебинара ниже. Поговорили также про обучающую личную терапию - это вызвало интерес и желание участвовать ...

Давайте проведем небольшую диагностику. Было ли у Вас так? • При появлении возможности заработать больше нарастала тревога, и вы принимали решения в сторону меньшего заработка.  • Что-то случалось, и доход срывался.  • Заработали больше, а расходы увеличились, в итоге уровень жизни не изменился.  • Получив достаточно крупную сумму денег, тут же «слили» ...

Давненько я не писала о деньгах, в контексте психологических ограничений - установок и убеждений, сопровождающихся чувствами стыда, вины и зависти. Деструктивные убеждения и чувства мешают поднять стоимость услуг, создают финансовый потолок, тормозят в развитии. А ведь деньги - это топливо, на котором можно удовлетворять свои потребности и желания. Согласны? Осенью 2023 проводила эфир на радио на ...

Конечно многие глубоко переживают ситуацию теракта в "Крокус Сити Холл". В этом плане отреагировать свои чувства и стрессовые реакции крайне важно. Однако также важно возвращать себя ментально и физически к своей привычной жизни. Заниматься привычными делами, работать, отдыхать, заботиться о своих потребностях и здоровье, повышать качество своей жизни. Иными словами стабилизировать себя и ...

Не думала, что когда-либо запись ко мне будет на 3 месяца вперёд. Этот момент настал. Смотрю свое расписание - в марте ни одного окна, в апреле - отпуск, и на оставшиеся 2 недели 2 окошка, куда можно ещё записать клиентов. А на май осталось 1 (!) свободное окно. А желающих... Мне печально, что приходится отказывать людям. Не понимаю, что происходит. Недавно начала обучение на супервизора, нас предупредили, ...

Масленицу отметила в медиагруппе "Комсомольская Правда" в Самаре. Теплый неформальный вечер с блинами, рукоделие: мастерили масленичных кукол, потом их сжигали. Получила удовольствие. Благодарна за приглашение! 😊🙏 Кукла на фото: смастерила сама!) На фото ниже со мной: Олеся Шакурова - директор медиагруппы "Комсомольская Правда" в Самаре. Александр Семочкин - известный ...

Завершилась моя первая группа ОЛТ, где я ведущая курса групповой Обучающей личной терапии. Полгода еженедельных онлайн встреч с коллегами психологами, где каждый решал свой запрос, а группа в целом решала общегрупповые задачи. Сложилось! Чувствую глубокую удовлетворённость и лёгкую грусть от завершения. Однако психотерапевтическое пространство даёт возможность с участниками теперь быть просто коллегами, ...

В последнее время в моем деловом графике практически не остается свободных окон. За последний год моя аудитория сильно поменялась: 80% клиентов - психологи и люди помогающих профессий (врачи, юристы, HR-специалисты). Основная часть клиентов обращаются ко мне как к Обучающему личному терапевту - пройти ОЛТ (обучающую личную терапию с сертификатом ОППЛ), которая в первую очередь решает запросы, связанные ...

Когда что-то не нравится в поведении другого человека по отношению к вам, как обычно вы себя ведёте? Раздражаетесь, но при этом терпите, молчите, подавляя гнев, ничего не говорите, опасаясь конфликта? [да/нет] Злитесь, словесно или физически нападаете на оппонента, с криками и обвинениями? [да/нет] Спокойно разговариваете, проясняя человеку вашу позицию, делясь чувствами, и через просьбу с уважением ...

Веду групповое занятие психологам - Обучающую личную терапию (ОЛТ). Движемся к завершению, стартовали в октябре. Это длительный формат: 20 встреч по 2,5 часа (50 часов). Столько интересных запросов у коллег за это время! Для чего ОЛТ психологам? В первую очередь, ОЛТ является одним из элементов подготовки психологов и психотерапевтов. Подготовка специалиста имеет 4-частную структуру: 1. Теория (обучение, ...

Чем супервизор отличается от супервайзера? - вопрос подписчика. Супервайзер - в бизнесе, по сути руководитель, наблюдатель персонала. Супервизор - в психологии это психолог, который работает с другими психологами - помогает разобрать клиентские случаи психологов. Психологи обращаются к супервизору как за услугой. Однако супервизия является неотъемлемой частью подготовки специалиста, равно как Обучающая ...

Двигаюсь дальше: на Супервизора ОППЛ. Решила я между делом поучиться на супервизора ☺️. Меня зачислили в программу от ОППЛ. Вошла во вкус. Нравится мне работать с коллегами психологами как Обучающий личный терапевт, вижу хорошие результаты. 2 клиента начинающие психологи вышли в практику, ещё у одной доход вырос. И это ещё середина занятий! Теперь хочу расширить практику и стать ещё супервизором ...

Психологи и представители помогающих профессий (юристы, адвокаты, врачи, преподаватели и др.) чаще других профессий подвержены риску эмоционального выгорания. Кроме того, представители помогающих профессий часто бессознательно размещают свой теневой сценарий в профессии, удовлетворяют свои потребности за счет клиента, за что «расплачиваются» депрессией и здоровьем. Я об это рассказываю ...

Когда супервизия для ОЛТерапевта, это называется - Адвайзинг. На адвайзинге идет разбор клиентских случаев, где клиенты тоже психологи и представители других помогающих профессий. Только запрос у них про свою профессиональную деятельность и проблемы с ней связанные: выгорание, страх проявиться, размытое понимание своей профессиональной роли, страх поднять цену или уйти в отпуск, или вовсе страх выйти ...

Традиционно посетила супервизию опытных коллег. Интересные разборы клиентских случаев. Крутое и поддерживающее пространство, в котором растешь профессионально. Супервизор: вице-президент Лиги ЦС ОППЛ, основатель комитета по обучающей личной терапии ОППЛ Макарова Екатерина Викторовна Среди участников: - Председатель Комитета по Обучающей личной терапии ОППЛ Беляева Виктория Игоревна - Председатель ...

  Страх проявиться, сказать, выразить себя - свои чувства, мысли, идеи. А вдруг не поймут, осудят, перестанут общаться? Страшшшно! 2 плоскости проблемы. Первая относится к глубинным причинам. Вторая - про отсутствие коммуникативного навыка. Вкратце об обеих. Глубинными причинами мы занимаемся в процессе психотерапии: исследуем страхи, когда они появились, кто повлиял на самооценку. Вообщем, копаем ...

Пообщаемся? Уважаемые подписчики, закончились новогодние праздники, как вы входите в рабочий режим, как себя чувствуете? Есть энергия и мотивация работать или организм хочет ещё поваляться и делать что-то не связанное с работой? Поделитесь в комментариях своим состоянием. Что касается меня, в новогодней поездке в Баку я заболела, и несмотря на интересную жизнь до сих пор ещё восстанавливаюсь. Хочется ...

  Как психологу завершить сессию, когда время подошло к концу, а завершенности процесса у клиента нет? Коллеги, знакомая проблема? Время сессии заканчивается, а технику, которую вы с клиентом делаете, ещё не завершили. Или же клиент в своих процессах, возникает ощущение незавершённости, и нужно времени больше. Что вы в этом случае делаете? В первое время своей практики мне сложно было прервать ...

Выход из праздников должен быть постепенным. Никаких резких движений, поднимаемся спокойно и с удовольствием! На работе: разрешите себе делать больше перерывов, в которые можно пообщаться с коллегами, поделиться впечатлениями праздной недели. Или же просто посмотрите в окно. Вообщем, делайте передышки, не гоните себя и не создавайте авралов. Организму нужно несколько дней, чтобы войти в рабочий ритм. ...

Кратко об итогах года: профессиональное и личное. 1. Получила аккредитацию как Обучающий личный терапевт ОППЛ (психолог для психологов). Это высокий статус. 2. Завершила 2 объемных обучения повышения квалификации: как обучающий личный терапевт и как ведущий групповой терапии. 3. Запустила групповую Обучающую личную терапию для психологов, а также провела краткосрочный групповой курс для желающий ...

Зачем женщине разнообразие? Вопрос провокационный. Почему именно женщине, а как же мужчины? Или подразумевается, что мужчинам разнообразие можно, а женщинам не позволительно? Однако, это ремарка, переходим к сути. Пожалуй, разнообразие нужно всем: женщинам, мужчинам, детям, взрослым, и даже старикам. Ведь разнообразие даёт эмоции, впечатления, бодрит и делает жизнь интересной. Вопрос в том, какое разнообразие ...

Знания и практика: где здоровый баланс. Сегодня на почте я получила ещё одно удостоверение о повышении квалификации: "Ведущий групповой терапии и групповых форматов консультирования" от Первого университета профессора В.В. Макарова. Это одно из моих достижений уходящего года - прошла обучение (232 часов) как ведущий психологических групп, запустила длительную групповую обучающую личную ...

  В преддверии нового года принято подводить итоги уходящего года и ставить цели на следующий год. Почему это важно делать с психологической точки зрения? 1. Подведение итогов позволяет осознать, что именно за определенный жизненный период произошло, присвоить себе этот опыт. Это важно для ощущения ценности жизни, хорошая профилактика ее обесценивания. Важно при этом признать все свои успехи ...

Да, я сама психолог, но еще я Обучающий личный терапевт - психолог для психологов и представителей других помогающих профессий. По опыту работы с коллегами психологами, тренерами, а также адвокатами, врачами, юристами, я знаю, с какими трудностями и неприятными переживаниями они сталкиваются. Какой груз ответственности чувствуют перед клиентом. Устают, раздражаются, чувствуют себя несчастными ...

Выйти замуж и там остаться. Мой секрет длительных отношений. Мы с мужем отметили 30 лет нашего брака. Получила много поздравлений и теплых слов, за что благодарна! 30 лет семьи - это действительно большой срок. Я счастлива, что мы вместе! Однако без иллюзий... Семейные отношения - это не только красивые букеты и праздники. Это ещё повседневные дела и обязанности, это труд и вклад каждого в развитие ...

В эту субботу я была спикером на международном психологическом Фестивале "Крылья", который проходил онлайн. Это большая честь для меня делиться с коллегами - психологами, преподавателями и студентами, - техниками, с которыми работаю сама с клиентами. Дала алгоритм психологических упражнений, а также сделала небольшую демонстрацию с добровольцем. Спасибо за организацию фестиваля, такие мероприятия, ...

С Днём Психолога! Поздравляю, коллеги! У нас интересная и полезная для общества профессия. Она даёт возможность людям повышать качество своей эмоциональной жизни. Однако имеет риски выгорания. Поэтому нам важно заботиться о себе в первую очередь, чтобы быть в ресурсе помогать другим. Всех благ нам, процветания профессиональному сообществу и каждому! 💐😊🌹😍❤️ ...

Среди моих клиентов немало психологов. Кто-то в личной терапии, кто-то проходит ОЛТ (Обучающую личную терапию). По опыту скажу: Проблема, с которой сталкиваются коллеги - выгорание. Притом настолько выраженное, что можно кричать SOS. И не сказать, что клиентов много, но коллеги выгорают. Почему, спросите вы? 1) Одна из причин выгорания - искаженное понимание своей профессиональной роли. Психологическое ...

2 ноября я была спикером в Национальной научно-практической конференции с международным участием, которую провел ГАОУ ВО «Невинномысский государственный гуманитарно-технический институт». Провела мастер-класс для преподавателей и студентов института. Получила сертификат и благодарственное письмо. Конференция называлась «Научно-методическое сопровождение профессионально-личностного ...

На этой неделе была в прямом эфире на радио "Комсомольская Правда - Самара". О помогающих профессиях (психологи, адвокаты, врачи, юристы, учителя и др.) говорили аж целых 33 минуты. Риск эмоционального выгорания в профессиональной нише помогающих профессий высокий. Далеко не все понимают истинные причины выгорания. Часто специалисты бессознательно отыгрывают жизненные сценарии, которые размещают ...

Нет права на ошибку. Все, что я делаю, должно быть идеальным! Именно так мыслит перфекционист, человек, переживающий синдром самозванца. В предыдущей статье я описала первые 3 признака "переживания самозванца". Сегодня расскажу еще о трёх. Признаки "переживаний самозванца" (продолжение) 4. Перфекционизм. Как я писала ранее, "самозванец" очень боится разоблачения. На самом ...

Вы не ожидаете, что добьетесь успеха. А потом с удивлением обнаруживаете хорошие результаты. Но откуда это гадкое ощущение "я этого не заслуживаю"? Оно мучает вас, и вы приписываете ваш успех внешним обстоятельствам: "Мне просто повезло, на самом деле это не моя заслуга". Знакомо? Поздравляю, вы переживаете состояние "самозванца". В нашем обществе переживать "самозванца" ...

Это новый уровень в моей психологической карьере. Сертификат ОППЛ, подтверждающий участие в качестве спикера в международной практической онлайн конференции ОППЛ. Выступила перед коллегами психологами с мастер-классом, показала технику "Мои ценности в отношениях" для работы с клиентами. А вы смотрели мое выступление? Хотите выложу видео? Конференция состоялась 14 октября 2023г. по теме: ...

Сегодня я спикер на online конференции-практикуме ОППЛ по теме: "Семья и семейные ценности в современном мире", которую проводит ОППЛ. Провела мастер-класс: поделилась с коллегами техникой для работы с клиентами "Мои ценности в отношениях". Это мой первый опыт выступления перед коллегами такого уровня. Очень почетно! Тема семьи невероятно важная, особенно сейчас, когда современному ...

Как же важно психологу повышать свои компетенции, посещать супервизии и обучающую личную терапию. В первую очередь, чтобы профилактировать эмоциональное выгорание, не навредить профессией себе и клиенту. И не только психологам, но и представителям других помогающих профессий важно профилактировать выгорание. Обучающая личная терапия (ОЛТ) - рекомендована Общероссийской профессиональной психотерапевтической ...

Персона. Какую надеть сегодня? Радостную, грустную, деловую или романтичную? Или побыть милой, удобной? А может наоборот бунтующей, активной? Или изобразить маленькую девочку, а в другой раз тётеньку? Сколько же масок можно надеть и проявить себя. Как в театре. Так мы и делаем - надеваем на себя различные роли. А настоящее "Я" где? Что на самом деле я хочу? Кто Я? Куда мне двигаться дальше? ...

Еще одна квалификация и выпускной!) Завершила обучение по программе Ведущий групповой терапии и групповых форматов консультирования в Школе Эффективности Екатерины Макаровой и НЧОУ "Первый университет профессора В.В. Макарова" Обучение длилось с апреля, сегодня выпускной. Мой результат - в октябре стартую 2 группы. Одна на 5 занятий, вторая - 20 занятий группа ОЛТ. Группы практически укомплектованы, ...

Ситуация: женщина избила ребенка на улице за то, что он забыл позвонить после школы. Видео сняли очевидцы, журналисты заинтересовались. Ко мне обратилась журналист "Комсомольской Правды", я дала комментарий по сюжету. Делюсь с вами. Ссылка на статью внизу. "Подобное поведение родителя - это насилие, притом как физическое, так эмоциональное. Что чувствует ребенок в этот момент? Страх, ...

У меня большая радость! 🤓🥰 Сегодня я прошла процедуру аккредитации как Обучающий личный терапевт ОППЛ. Ура)) Это означает, что я теперь могу брать неограниченное количество кандидатов на обучающую личную терапию (ОЛТ), выдавать сертификат ОППЛ с подтверждением часов о прохождении ОЛТ, проводить ОЛТ в группах, засчитывать психологам часы от других психологов при предъявлении справки. ...

Чем я могу быть полезна коллегам психологам и представителям других помогающих профессий. Как многие из вас уже знают, я прошла специальную подготовку и получила статус номинанта в Обучающие личные терапевты ОППЛ. 4 сентября буду проходить аккредитацию. Это означает, что психологи и представители других помогающих профессий (врачи, юристы, педагоги и др.) могут проходить у меня ОЛТ - Обучающую Личную ...

Завтра юбилей. К дню рождения принято подводить итоги. А когда исполняется 50, можно подвести итоги полувека, тем более когда есть чем гордиться 😊 Достижений много, поста не хватит. Скажу просто - я счастлива! Есть ощущение, что эти годы прожиты не впустую. Много интересного было, за что благодарна себе, в первую очередь, ведь это моя жизнь, я ее организовываю. Также я благодарна людям, которые ...

 Когда вокруг все меняется...  Перемены в жизни могут пугать, особенно когда много неизвестного. Впрочем, даже если изменения ожидаемы и позитивные, это тоже стресс. Почему так происходит? Рассказала в видео ролике. Повторюсь и дополню ниже. Система (общество или отдельно взятый человек) стремится к развитию, с одной стороны. А с другой стороны, система хочет быть стабильной, сохранять устойчивость, ...

Ресурсное состояние - это когда есть энергия и желание. Чтобы действовать, и при этом быть спонтанным и гибким. Делать то, что хочется и соответствует своим целям и ценностям. Чтобы слышать себя и удовлетоворять свои потребности своевременно. Устал? Вовремя понял и разрешил себе отдых. Иначе... Иначе происходит следующее. Человек, который не в контакте с собой, не понимает свои чувства, глух к телесным ...

Отвечаю на вопрос подпичицы: "Здравствуйте Ангелина! Красивый и интересный блог у Вас. А если желания постоянно меняются, то на что нужно обратить внимание?" Благодарю вас! Желания отражают наши потребности. Это нормально иметь разные желания. Если же хотела что-то и получила, но вдруг поняла, что хочется что-то другое - возможно, желание не ваше было, не истинное. Повод задуматься, откуда ...

Завершила обучение на большом курсе Обучающего личного терапевта ОППЛ, сдала экзамен и подала документы на аккредитацию. Теперь я психолог для психологов и представителей других помогающих профессий, с возможностью подтверждать часы коллегам от Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги. Параллельно обучалась на курсе "Ведущий групповых форматов консультирования". В августе ...

Кому страшно читать, особенно будет полезно. Ведь пока не знаешь, как защищаешь себя от страха, ничего не меняешь. Не вдаваясь в подробности, отмечу, что основное, что пугает - это страх исчезновения, перестать существовать и осознавать себя. А вот как мы себя защищаем от страха смерти, приглашаю ознакомиться. Итак, как мы себя защищаем от этого страха? 1) Отрицание. Человек не замечает ничего, ...

Завершилось обучение по специализации Обучающий Личный Терапевт ОППЛ. Выпускной вечер в онлайн пространстве с коллегами психологами, теплая душевая атмосфера. Спасибо Комитету по Обучающей Личной Терапии ОППЛ в лице председателя комитета, вице-президента ОППЛ Екатерины Викторовны Макаровой за потрясающе насыщенную программу курса, с великолепным преподавательским составом. Теперь я в статусе Номинант ...

Сегодня я гость на радио КП-Самара (медиахолдинг Комсомольская Правда). С ведущим Сергеем Курт-Аджиевым поговорили про страхи людей и одиночество. Тема актуальная, было много вопросов от слушателей, за что им спасибо 🙏 Время эфира пролетело незаметно. А тема масштабная. Думаю, что нужно освящать ее чаще и глубже. Запись эфира есть на каналах радио, и я выложу также у себя. Поделитесь, а как ...

О счастье и смысле жизни. Попался мне пост в одной соцсети с цитатой философа: "Вы никогда не будете счастливы, если будете продолжать искать, в чем заключается счастье. И вы никогда не будете жить, если ищете смысл жизни" Альбер Камю Позволю себе оспорить данное философское высказывание и поразмышлять на тему. Вопрос вам, уважаемые подписчики. Как вы думаете, каким образом ...

Поднимаем самооценку!Хочется чем-то ресурсным и добрым поделиться с вами. Предлагаю небольшое упражнение для повышения самооценки. Часть 1. Напишите на листочке минимум 20 ваших достижений, умений - то, что у вас когда-либо получилось, начиная с детского возраста. Например, вы можете написать, что когда-то нарисовали рисунок, научились играть на инструменте, вязать, шить, танцевать. Выступили ...

О психологической помощи в поликлиниках. С 1 июля 2023 года у россиян появляется возможность обращаться к психологам в поликлиниках, где внедряются кабинеты медико-психологического консультирования. Как вам эта новость? Я считаю, что это очень правильно. Особенно в наше время, когда риск развития ПТСР (посттравматического стрессового расстройства) у населения возрастает, а финансовая возможность ...

Белый бал в "Комсомольской Правде" Атмосферно! Встретила много знакомых и хороших людей. Это представители бизнеса, культуры, а конечно сами представители Комсомолки в Самаре. Программа и инфоповод: церемония вручения премии «Медиаперсона года - 2023», фуршет, музыкальная программа, позитивное общение в клубном пространстве «Своя Среда». Дресс-код: white - все в ...

Манипулятивная бессознательная игра "Мышеловка" Люди часто играют друг с другом, сами того не осознавая. В такой игре всегда есть скрытый мотив, выгода. Приведу вам в пример вариант такой игры, формулу которой предложили В.В.Макаров и Г.А.Макарова. Игрок № 1 Простак Игрок №2 Манипулятор Этап 1 Манипулятор расставляет ловушку для Простака, в которую тот легко попадает. "Голубушка, как ...

На этой неделе я вышла в практику Обучающего Личного Терапевта ОППЛ. Получила добро от Адвайзера - вице-президента ОППЛ, председателя Комитета по Обучающей Личной Терапии ОППЛ Макаровой Екатерины Викторовны. Теперь расшифрую непонятные слова  Адвайзер - это эксперт супервизор Обучающего Личного Терапевта. Обучающий Личный Терапевт - это психолог / психотерапевт, который проводит Обучающую ...

  Мозг - удивительный орган. Сколько нейронов и их соединений, и как все слаженно работает! В любом возрасте мозг тренировать и развивать полезно. А в зрелом возрасте тем более. Читать, решать задачки, играть в шахматы, танцевать, рисовать, учиться чему-то новому. Активность нужна нашему мозгу. Самые разнообразные виды деятельности задействуют разные зоны мозга и формируют нейронные связи. Я, ...

 Дирижёр чужой жизни?Размышления о психологах. Недавно подсмотрела, как коллега в чате психологов предложила поддерживать клиентов словами: "Я знаю, что будущее готовит нам много хорошего". Признаюсь, меня это несколько обескуражило. В самом деле, откуда мы можем достоверно знать будущее, тем более другого человека? Я не против позитивного мышления, но здесь про другое. Есть собственные ...

Кризис Больше всего мне нравится работать с кризисными клиентами. Почему? Потому что через проживание кризиса человек способен глубже познакомиться с собой, осознать свою природу, истинные желания, и начать менять свою жизнь в лучшую для себя сторону. Безусловно, не каждый кризис можно рассматривать так позитивно. Есть разные кризисы. Личностные, возрастные, экзистенциальные, семейные, профессиональные ...

Как я консультирую клиентов? Я психолог и консультирую онлайн по видео связи. География моих клиентов широкая. Это так здорово, что есть средства связи и возможности, находясь в разных городах и странах, быть на связи.  Влияет ли это на качество? Нет. Психокоррекционные техники, которые я использую, позволяют работать онлайн, человек получает полноценную консультацию. Моих клиентов это устраивает ...

Мы чувствуем себя благополучными, когда не в стрессе, или справляемся с трудностями, которые встречаем на пути. Но стоит только провалиться в дистресс (негативный сильный стресс), наше ощущение благополучности исчезает. И вот тут-то начинают проявляться жизненные Сценарии – шаблонное поведение, сценарные деструктивные убеждения, которые мы приобрели в детстве.  И тогда, попав в дистресс,  ...

"А что если во мне проснется мой крокодил? Я сама себя боюсь. Боюсь обидеть" Нередко встречаю у клиентов страх перед собственным чувством злости, страх разозлиться и проявить агрессию. - Так же можно обидеть кого-то, а я не хочу.  - И что вы тогда делаете, если вас что-то разозлило? Подавляете эмоции? - Да, я чаще всего просто ухожу, а потом долго думаю об этом человеке и ситуации. ...

Сегодня День Обучающего Личного Терапевта. Поздравляю коллег! 💐😊🎈 Я теперь тоже имею отношение к этому празднику, так как завершаю обучение на Обучающего Личного Терапевта ОППЛ, после чего планирую пройти аккредитацию. ОЛТ (Обучающий Личный Терапевт) - это психолог для психологов и представителей других помогающих профессий. Психолог для людей, чья профессия или деятельность ...

Чем опасна помогающая профессия или деятельность, когда не проработал свою психотравму? О внутренней ранености и способе исцелиться через работу. Зачастую люди выбирают профессию, которая помогает людям (психологи, врачи, юристы, учителя, волонтеры и др.) не на основе здорового интереса к ней, а из желания исцелить себя от своих психологических переживаний. Например, в подростковом возрасте у ...

Контакт с природой - один из важных ресурсов, чтобы наполниться, отдохнуть. Наблюдение за животными и птицами, любование красивыми растениями, зеленью, голубым небом, рекой или других водоемом - все это даёт определенно релаксацию, отвлекает мозг от бытовых проблем. Контактируйте с природой, заботьтесь о себе! Весна и лето - прекрасная возможность для этого. Хорошая профилактика эмоционального выгорания ...

Обесценивание В поддержку тем, кого обесценили Обесценивание - один из защитных механизмов того, кто чувствует себя уязвленно. В то же время, обесценивание токсично для того, кого обесценили. Возможно, осознание того, что обесценивающий человек теряет ресурс, вас приободрит. Представим себе ситуацию, когда люди расстались после длительных отношений. В отношениях было по-всякому: и хорошее, ...

Сегодня я гость на телеканале "Губерния" и "Общественное телевидение России", в программе "Утро губернии" Говорили про перемены в жизни людей, страх перемен, как относиться к неудачам. Ведущие телеканала сделали мне комплимент, что я живо и содержательно говорила, все четко, отметив эти качества как редкость. А я сама почувствовала, насколько увереннее стала говорить ...

Переживание счастья продляет жизнь! Счастье - это базовое состояние удовлетворённости жизнью. Несчастье содержит в себе зародыш счастья, т.к. все чувства амбивалентны (двойственны). Задача психотерапии - потянуть этот зародыш и помочь человеку достичь состояние счастья. /Из лекции президента ОППЛ Виктора Викторовича Макарова на курсе Обучающего Личного Терапевта в Комитете по Обучающей Личной Терапии ...

Что такое когнитивные ошибки и как они проявляются в жизни?Такой задали вопрос на Яндекс Кью Получилась целая статья. Делюсь с вами.  Что такое когнитивные ошибки, или «баги мышления»? Как они проявляются в жизни? Как научиться их избегать? Когниция в психологии - это "процесс, с помощью которого происходит обработка информации нашим сознанием" /Викисловарь/Простыми ...

Почему психологи избегают вопрос "Почему?"  Вопрос "Почему" в процессе психотерапии и психологического консультирования психологам лучше не задавать, так как он может вызвать сопротивление клиента. Причины весьма глубинные. Часто "Почему" задают в детстве родители и учителя: - Почему ты не сделал домашнее задание? - Почему ты не помыл посуду? - Почему ты меня не ...

Блокировка или заморозка чувств.  Молодой человек спросил на Яндекс Кью: Как удержать чувства, если они исчезают? С каждым годом мои чувства исчезают. Я становлюсь бесчувственным. Год как уже не смеялся. Внутри всё пусто. Меня даже ничего не удивляет. Игры, вкусная еда, фильмы, прогулки с друзьями, музыка, когда-то всё это доставляло удовольствие, а сейчас нет. Может и чувства исчезают, но я не ...

О возможных причинах зависания в интернете  И снова интересный вопрос задали на Яндекс Кью, где я отвечаю как эксперт. Цитирую вопрос: Как научиться чувствовать время? Я могу полдня провести в интернете, при этом не заметив, как быстро прошло время. И вот проходит уже полмесяца, а я нахожусь в каком-то забвении и не понимаю, почему время идёт так быстро и почему эти две недели я просто потратил ...

 Я не хочу это слышать! Зачастую, мы не хотим знать что-то неприятное, слышать или видеть то, что запускает наши переживания. Мы имеем на это право! Что происходит с нами с точки зрения психологии? Психика включает защиту - человек как бы делает вид сам для себя, что он "не услышал / не увидел". А если услышал, то это "показалось, и вообще этого нет!". По сути это отрицание ...

Этот вопрос задала на Яндекс Кью женщина, дала подробное описание ситуации, как она ненавидит одного человека, который когда-то оскорблял ее и подругу. Описание длинное и детальное. В конце она спрашивает, как простить его и забыть. Делюсь ответом: Для начала осознать, что возможно это ваш сценарий "Бедняжка" - терпеть, быть в страдании, удерживать неприятные чувства. Для обслуживания сценария ...

Какие есть упражнения по принятию себя / любви к себе? - этот вопрос задали на Яндекс Кью, где я отвечаю как эксперт. Делюсь с вами. Какое бы упражнение вы не выбрали, для начала нужно избавиться от убеждений, запрещющих любить и принимать себя. Представьте себе поле, проросошее сорняками. Что будет если туда посадить семена благородных растений? Они попросту не вырастут, верно? Так же с ...

Свобода перемещения - моя ценность. Я психолог онлайн, мои клиенты находятся в разных уголках планеты. И сама я люблю путешествовать: за последний год только посетила 8 стран. Даже этот пост пишу из Тайланда, в очередном путешествии! В поездках периодически тоже консультирую, мои постоянные клиенты к этому привыкли. То они видят меня в Израиле, то в Праге, теперь я из Тайланда. Да и сами клиенты обитают ...

Как понять, это семейный кризис или тебя просто не любят, не ценят, не уважают? Благодарю за вопрос, который мне задали подписчики. Однозначно ответить непросто, поэтому решила написать статью. Для начала про кризис. Какие признаки кризиса семейных отношений можно выделить. 1. Частые ссоры, раздражение, проявление агрессии. Супруги отстаивают свое мнение, не идут на компромисс, не желают понять партнёра. ...

Как побороть в себе себя?Этот вопрос задали на Яндекс Кью, где я отвечаю как эксперт. Делюсь ответом.  В самом вопросе есть противоречие. "Побороть в себе себя" - это означает, что есть кто-то в вас, кто борется с истинной, сущностной частью себя - собственной настоящестью, самостью. Это как все равно что бороться со своей душой.  Какие могут быть последствия такой ...

Мы носим те или иные маски - как некие роли, через которые взаимодействуем с другими. Внутри семьи это одна роль, на работе - другая, с друзьями - третья. Их наличие - это нормально, когда при этом есть контакт с собой настоящим. За маской важно не потерять себя. Настоящесть, самость, внутреннее ядро, душа - можно называть это по-разному. Важно иметь контакт с этим внутренним глубинным в себе ...

Любовь к себе, самоподдержка, умение позаботиться о себе - характерно для людей с хорошими внутренними опорами, внутренне взрослых и самодостаточных. Это не означает, что человек не имеет потребность в других людях или счастлив в одиночестве. Это скорее про то, что услышав свои потребности, человек способен позаботиться об их удовлетворении. Распознав свои желания, разрешает себе подумать об их ...

Расскажу вам про стадии горевания, которые проживают люди, потерявшие близкого человека (уход из жизни, развод, расставание). Ответ этот дала на Яндекс Кью как эксперт, делюсь с вами.  I. Шок Это первая реакция на происходящее. Длится от нескольких минут до нескольких часов. Мы в шоке, когда узнаем о случившемся. II. Отрицание Психика так устроена, что не в состоянии сразу принять потерю. ...

Отношения Начальник и Подчиненный часто вызывают трудности. Как руководителю тактично сделать замечание, не нарушая границ? Как подчиненному корректно защитить личные границы, если начальник их нарушил? Ответила в прямом эфире на "Радио КП-Самара" в программе "Проснись, Самара!" (26.01.2023). Не все идеи успела донести, поэтому напишу основные идеи и дополнения текстом ниже ...

Как определить, подойдёт ли вам психолог? По чувству юмора. Это один из критериев, на который имеет смысл обратить внимание - совпадает ли ваше чувство юмора с тем, как шутит специалист. Отзывается вам его юмор или нет. Кажутся ли шутки смешными и остроумными, или вызывают раздражение и непонимание. Присматривайтесь, как шутит человек (например, в своих постах, видео, сторис). И вообще, шутит ли. ...

Как перестать грустить и унывать? Этот вопрос задали мне на Яндекс Кью как эксперту. Делюсь ответом. Как перестать грустить и унывать? Как избавиться от привычки ныть, унывать, грустить, тревожиться. Иногда приходит осознание что в жизни всё не так уж и плохо, но я грущу. Здравствуйте! В вашем вопросе звучит несколько состояний и чувств: грусть, тревога (это чувства) и уныние - ...

Каждый человек - режиссер своей жизни. Осознаем мы или нет, но часто играем не свой сценарий. Как же важно осознать это! Чтобы принять новое решение - об ответственности за свою жизнь, свой выбор и свой путь. Это состояние внутренней взрослости. Когда взрослеешь, принимаешь себя и разрешаешь себе быть собой, многогранным и разным. И создаешь свой собственный жизненный сценарий, исходя из себя настоящего, ...

Хотите посмотреть, как я работаю с внутренним конфликтом? Провела демо-консультацию на сайте психологов b17 в открытом доступе (ссылка ниже). Кейс. Девушка 18 лет хочет разобраться в себе, описала свою ситуацию. Для меня как специалиста налицо внутренний конфликт, который проявляется в ее поведении и эмоциях, а также критике к самой себе. Через работу с субличностями разрешили внутренний конфликт, ...

Кейс. Мужчина хочет найти подход к коллеге по работе, тоже мужчине. Тот черствый к людям, озлоблен, но любит животных. Спрашивает, как. На вопрос ответила на Яндекс Кью, как эксперт. Делюсь с вами.  Хочу найти подход Мало говорит о себе, возраст 30 лет, любит оружие, попугаев и лошадей, с ними он добр, с людьми вредный и резкий, но работает врачом, ответственный человек, лишний раз на рожон не ...

Кейс. Девушку 17лет однокурсница обозвала жирной, при этом девушка не склонна к полноте, имеет хорошую фигуру. Спрашивает, про что это, зависть?  Вопрос был задан на Яндекс Кью, где я отвечаю как эксперт. Делюсь с вами моим ответом.  Зависть человекаЗдравствуйте, уважаемые эксперты! В общем, я учусь в колледже, на данный момент 17 лет. Однокурсница в один прекрасный момент сказала мне, что ...

Дорогие подписчики, коллеги, клиенты! Поздравляю вас наступающим Новым Годом!🎄🎅🥰 Пусть новый 2023 год принесет вам спокойствие в душе, радость в дом, благополучие и исполнение желаний! Пусть здоровье физическое и психоэмоциональное сопровождает весь год. Ну а если какой-то сбой, то мы, психологи, готовы вам помочь!  С новым 2023 годом! Будьте счастливы! До встречи в новом ...

Время и знания психолога - его инвестиция в клиента! Приведу пример, какие задачи можно решить за 15 сессий.И также информирую, что с января 2023г. поднимаю стоимость моих услуг. Давно не меняла цену и чувствую дискомфорт, что стоимость не соответствует уровню и статусу. Про цены и пакетные предложения - читайте в конце поста.  Пример, какие задачи могут быть решены за 15 сессий (ориентировочный ...

В конце года принято подводить итоги. Я тоже решила вспомнить, каким был мой 2022 год. Несмотря на внешние неблагоприятные обстоятельства, год получился необыкновенно насыщенный. Если вкратце, то так. 1) Появилась на телевидении, радио и в СМИ как психолог: - телеканалы "Губерния" и "Общественное Телевидение России" - в программе "Утро Губернии" - телеканал "Самара-24" ...

Моё присутствие на телевидении и радио в 2022 году  Телеканал "Губерния" и "Общественное Телевидение России" - в программе "Утро Губернии" Телеканал "Самара-24" и радио "Вести FM" телерадиокомпания ГТРК «Самара» - в программе "Бизнес-Эксперты" и в телемарафоне, посвященному всемирному дню ребенка. ...

 Нормально ли психологу плакать на сессии с клиентом?Этот вопрос задали на Яндекс Кью. Отвечаю.  Мой ответ: нет, плакать во время сессии с клиентом психологу непрофессионально и небезопасно как клиенту, так самому специалисту. Обосную, почему я так считаю.  Слезы - это проявление чувств, что в принципе нормально, ведь психолог живой человек и может эмоционально реагировать на клиентский ...

Что нужно знать о психологах и немедицинской психотерапии разговорного жанра.1. Основная задача психолога - создать комфортное безопасное пространство, чтобы клиент смог раскрыться и найти решения своим проблемам сам, как взрослая личность. Взросление человека, поиск опоры на самого себя, адаптация к внешнему миру - ключевые задачи психотерапии. 2. Психологи не лечат людей, это не врачи (хотя психолог ...

Что избавляет человека от тревоги и печали?(Делюсь ответом, который я дала на Яндекс Кью) Вопрос кажется простым, а вот ответ на него однозначным быть не может. И вот почему.  Чтобы избавиться от какого-то неприятного чувства, нужно выявить его причины, а затем устранить их, что-то меняя в жизни. Когда изменить ничего не можешь, то важно прожить чувства и прийти к принятию неприятной ситуации, ...

Как сохранить активность и не выгореть эмоционально? Особенно люди помогающих профессий подвержены риску эмоционального выгорания: врачи, адвокаты, психологи и другие. Так, например, согласно опросам, более половины адвокатов (до 85%) имеют признаки эмоционального выгорания: - недовольство собой - снижение результативности - переутомление - рассеянность - работа в половину силы - тревожность - ощущение ...

Как перестать быть зависимым от людей и от их мнения? Как вообще быть независимым?  На этот вопрос я ответила как эксперт на Яндекс Кью. Делюсь ответом. Начнем с того, что независимость - понятие весьма условное. Мы существа социальные, живём среди людей, так или иначе взаимодействуем с ними. Иногда мы вынуждены приспосабливаться к окружающим людям, считаться с другими, особенно если от них зависят ...

Сегодня профессиональный праздник - день психолога! Поздравляю коллег с нашим днём!) Желаю нам всем развития и усиления нашей профессии, удовольствия от познания внутреннего мира клиентов, а также собственного личного счастья и реализации себя во всех жизненных сферах! Ура!😊 #деньпсихолога #психологическаяподдержка #психологонлайн #психологияотношений #психологическийкризис #ПсихологиясАнгелинойСигал ...

 Как перестать переживать о настроении мамы? АлгоритмРазделить ответственность. Вернуть себе роль дочери, а маме - роль родителя. Мысленно разделить судьбы. А теперь подробнее. Но для начала скажу, что этот вопрос был задан на Яндекс Кью, где я отвечаю как эксперт. Девушка спросила: У меня с детства такая фигня - я стараюсь часто спрашивать маму, как она себя чувствует. Пытаюсь всегда сделать ...

Мужской кейс Мужчинам и женщинам. И снова я ответила на вопрос, заданный на Яндекс Кью. В этот раз интересный кейс от мужчины. Звучит он так:Как понять, что я не могу справиться с проблемой? Я последние полгода занимаюсь социализацией, учусь общаться с девушками. Постоянно в поисках своего стиля общения, который раскрывает меня таким, какой я есть. В тоже время, чтобы беседа со мной воспринималась ...

Бизнес и психологияПриняла участие в программе "Бизнес эксперты" на телерадиокомпании ГТРК. В полной версии принимают участие адвокат, финансист, арбитражный управляющий, а также уполномоченный по защите прав предпринимателей Самарской области.  В моем видео я показываю только фрагменты со мной. Ссылки на полную версию ниже Съемка программы: в студии ГТРК Самара, трансляция на телеканале ...

Как полностью потерять эмоции? Такой вопрос задали на Яндекс Кью, где я отвечаю как как эксперт. Вопрос звучит так: Как полностью потерять эмоции?Здравствуйте! Хочу потерять эмоции, чтобы абсолютно ничего не чувствовать. Искал информацию в интернете, но ничего не помогает. Коллега психолог Александр Пастухов дает хороший ответ, что: "…желая полностью избавиться от эмоций, вы ...

Мужчины ходят к психологам?! Да. Примерно 50% моих клиентов - мужчины. У каждого клиента свой темп и свои результаты. Кому-то достаточно краткосрочно позаниматься, чтобы двигаться самостоятельно в более ресурсном состоянии (обычно люди берут у меня пакет из 5 занятий, это выгоднее). А для кого-то комфортнее длительный формат, когда можно получать поддержку и проговаривать волнующие темы регулярно. ...

Бизнес общество мне близко, в резонанс. Ко мне периодически обращаются собственники бизнесов, руководители, люди, стремящиеся к росту в бизнесовой сфере. Почему? Все просто. Когда у человека есть потенциал, который он стремится реализовать, но что-то мешает этой реализации, блокирует движение, то... 1. Человек ищет способ снять эти блоки, решить проблему 2. Ищет информацию и людей, которые с этим ...

Сегодня я гость телерадиокомпании ГТРК «Самара» на съемках программы "Бизнес-эксперты"  Это новый опыт для меня, когда в ТВ студии собирается 6 экспертов различных направлений и обсуждается актуальная тема на протяжении 50 минут.   Помимо важных финансово-юридических аспектов, поговорили о стрессе, в котором многие руководители и общество в целом сейчас пребывает, ...

Как понизить мотивацию, если она вызывает избыточный стресс?И снова я отвечаю на вопрос, заданный на Яндекс Кью.  Звучит он так:  Как понизить мотивацию? Согласно закону Йеркса — Додсона об оптимуме мотивации, сильная мотивация при выполнении сложной задачи может вызывать волнение и стресс, что снижает эффективность работы. При выполнении сложных  задач рекомендуется мотивация ...

Почему возникает желание стушеваться, когда нравится парень?Отвечаю на этот вопрос, заданный на Яндекс Кью Девушка спросила: Почему возникает желание стушеваться когда нравится парень? У нас обоюдная симпатия, он проявил инициативу и его интерес я заметила давно. Но я начинаю робеть, тупеть, говорить невыразительно. И в целом, у меня кучу психологических проблем, недовольство жизнью сейчас, своими ...

Экзистенциальные убеждения, которые важно принять, особенно сейчас1. Жизнь иногда устроена нечестно и несправедливо. Увы, это так. Осознание несправедливости обостряет чувства, создает напряжение, поэтому целесообразно принять эту данность несправедливости. В нынешней ситуации нарушенной безопасности вообще мало справедливости, а где правда - вовсе не понятно. Однако так было и раньше, только желали ...

 Что делать, если меня все бросили? Этот вопрос был задан на Яндекс Кью, где я эксперт. Отвечаю. Чувства. Мысли. Факты. Все это разделяем. Есть факты: некая ситуация, которая произошла в вашей жизни. Ваше восприятие этой ситуации может быть адекватным, а может быть искажённым, как если бы вы смотрели на ситуацию через чёрные или красные очки. Есть ваша мысль: "Меня все бросили". Какие ...

С днем рождения меня!)💃😊🎁💐 Захотелось мне сегодня в мой день рождения вспомнить, каким был год, отметить основные вехи. Есть, оказывается, чем гордиться! Итак, за прошедший год я: 1) Выдала дочку замуж. 2) Впервые как психолог выступила на телевидении - телеканал "Губерния" и "ОТР" программа "Утро Губернии". А сегодня меня снова пригласили, ...

Почему я чувствую отвращение к себе? Почему я чувствую отвращение к себе? Будто и не следовало мне говорить, настолько стыдно, что я сказала бред. И все теперь все будут думать, что я дура. Я плачу от этого. В чем причина? Этот вопрос был задан на Яндекс Кью, где я отвечаю как эксперт. Делюсь с вами ответом. Внутри нас есть разные части личности. Можно их назвать - субличности, можно эго-состояния ...

Как помочь себе справиться с тревогой?Этот вопрос был задан на Яндекс Кью: Парень военный, мы на расстоянии, как помочь себе справиться с тревогой? Чувство тревоги желательно конкретизировать, обозначив как страх. Ведь тревога неопределённа, а страх конкретен. Что именно вы боитесь? Страшно, что он забудет вас? Страшно, что он может погибнуть? Боитесь, что вы, возможно, останетесь одна? ...

Возрастные кризисыРассказываю на телеканале "Губерния" в программе "Утро губернии" про возрастные кризисы. Это мой первый опыт на телеканале в качестве психолога. Приятно было, что меня пригласили в качестве гостя, эксперта. Смотрите запись эфира с моим участием.  Если у вас есть вопросы касательно кризисного периода, задавайте. Ваши вопросы могут стать поводом для новой статьи.  ...

 Может ли психолог сделать так, чтобы я... ?"Может ли психолог сделать так, чтобы ты поборол свою лень и изменил себя и свои недостатки? Или он только скажет что ты сам во всем виноват, хочешь меняйся, хочешь нет, дело твое?", - на этот вопрос я ответила на Яндекс Кью. Делюсь ответом. Конечно, ведь психолог - это маг и волшебник, взмахнул волшебной палочкой, и вуа-ля - вы из тыквы ...

Как перестать обращать внимание на осуждение родственников?Делюсь с вами техникой.  Отвечаю на вопрос, заданный на Яндекс Кью Как перестать обращать внимание? "Мой любимый человек - неформальной внешности. Мои родители прекрасно отнеслись к нему, потому что он - хороший, любящий и заботливый парень. Они не обратили внимания на его внешность. Но моя бабушка сегодня "обхаяла" его ...

Нужно ли подавлять негативные эмоции, например гнев, печаль? На этот вопрос я ответила на Яндекс Кью как эксперт. Делюсь с вами. Любые чувства подавлять нет смысла, потому как они, будучи подавленными и накопленными, все равно проявятся позже. Например, в виде неадекватных реакций - терпел терпел, а потом на ровном месте сорвался. Или же в виде психосоматических заболеваний, депрессии, кошмарных ...

 Как перестать тратить время на ненужные дела?"У меня сложности с желаниями и ценностями. Я вроде знаю, что хочу на самом деле, но не могу реализовывать их, вместо этого выбираю то что мне абсолютно не нужно. Например: я хочу почитать книгу по философии, но тут я увижу книгу по физике и возьму ее. Или хочу заниматься своим бизнесом, но вместо этого пойду поработаю официантом, курьером, чтобы ...

Сегодня меня пригласили на телеканал ТРК "Губерния" в качестве эксперта в программу "Утро губернии" (Самара). Каждую пятницу в эту программу приглашают психологов. И вот пригласили меня! Поговорим про возрастные кризисы.  Приятно до жути! И ответственно. Благодарна за доверие! Волнуюсь, давно не была на телевидении)) В последнее время как-то больше на радио была: на радио ...

  Можно ли самому излечить психологические болячки, к примеру стеснительность и замкнутость, без помощи психолога и как? На этот вопрос я ответила на Яндекс Кью как эксперт. Делюсь ответом. Раз уж вы пишите "болячки", то представим себе ситуацию в метафоре медицины. Вот некий человек чем-то болен, он хорошо знает свои симптомы: тут болит, там тянет. Он не знает причину этих симптомов ...

 Что значит верить и не сомневатьсяНа этот вопрос я ответила на Яндекс Кью.  Ниже делюсь с вами моими рассуждениями по заданному вопросу.  Что значит верить и не сомневаться. Причины?Это означает уверенность в своем выборе или же правильности своего суждения, взглядов, выводов.  Давайте посмотрим, что такое сомнение?  Со-мнение -  когда есть 2 мнения, ...

Почему люди не могут понять намёк с полуслова?(Мой ответ на вопрос на Яндекс Кью) Быть может, потому что они не экстрасенсы и не умеют читать мысли? Однако в самом вопросе "Почему люди не могут понять намёк с полуслова?" есть некоторое раздражение: "Как так, почему меня не понимают с полуслова?!" И тогда это про ожидание от других, что они будут читать по намеку, и раздражение ...

Как пережить долгую разлуку с родителями? Вопрос от девочки 12 лет, которую отправили на лето к бабушке и дедушке. Вопрос был задан на Яндекс Кью, где я признана экспертом. Делюсь с вами моим ответом. Прежде всего, принять те чувства, которые есть. Когда мы разлучаемся с близкими, тем более в детском и подростковом возрасте, то переживания неизбежны. Грустно? Признаем это чувство. Страшно? Тоже соглашаемся. ...

Этот вопрос задали на Яндекс Кью, где я признана экспертом. Делюсь с вами моим ответом.  Как помочь человеку понять что он болен. Например алкоголизмом или наркоманией? Отвечаю как психолог. У зависимого человека, если мы говорим об аддикции (зависимости), включается психологическая защита - отрицание. Она и создает трудности, чтобы человек признал свою проблему как болезнь и начал ...

Почему сильные обижают слабых? Этот вопрос был задан на Яндекс Кью, где я признана экспертом. Делюсь моим ответом с вами. Ох и вопрос же вы задали! Встречный вопрос: а почему слабые провоцируют сильных? Здесь хорошо увидеть это через модель "Треугольник Карпмана", согласно которой люди отыгрывают роли - Жертва, Тиран, Спасатель. Кажется, что Тиран абьюзит бедную Жертву, а она там не при ...

Как перестать спорить с токсичными людьми в соцсетях? Как не обращать внимание на таких людей? На этот вопрос я ответила на Яндекс Кью (напомню, я там признана экспертом). Вот мой ответ: "Я бы посмотрела глубже. Для чего вам эти люди, что вы реагируете на них, как на триггер, и активизируетесь? Для чего - это означает какая цель? Безусловно, будут ответы сознательные - объяснения себе. Но есть ...

Избегать ли токсичных людей?Бывает, что после общения с каким-то человеком нам становится плохо. Будто сил нет, или чувства неприятные. Что-то не то, но не всегда понятно, что не так. Знакомо вам это? Психологи учат выстраивать отношения гармоничным образом, замечать манипуляции и не вестись на них, учиться самим вести себя не манипулятивно, говорить открыто о том, что не нравится, уметь просить. Многие ...

  Например, женщина хочет замуж, но энергия уходит, как только появляется достойный мужчина Возможно вы удивитесь, но этот феномен можно объяснить с точки зрения психологии. Например, женщина хочет замуж, но как только появляется достойный мужчина, её энергия уходит. Или мужчина хочет заработать деньги, но как только появляются возможности, появляется лень. Чудеса? Вовсе нет. ↓ ↓ ↓Из-за ...

Как успокоиться с помощью дыхания  Мы чувствуем себя так, как мы дышим.  Так, для человека, находящегося в ситуации стресса, характерно поверхностное (неглубокое), быстрое или прерывистое, грудное дыхание. Для человека в состоянии покоя, расслабления, испытывающего комфорт, характерно медленное брюшное дыхание.  Практически важно знать, что при переходе от дыхания, ...

 Триггер. Почему мы неадекватно реагируем?Было ли у вас такое, что на какую-то простую ситуацию вы отреагировали избыточно, даже неадекватно? А потом сами удивлялись себе, откуда такая реакция взялась? Триггер Представьте себе, что в головном мозге есть несколько контейнеров памяти. В каждом контейнере хранится информация из схожих неприятных ситуаций всей вашей жизни. Так, например, ...

Во время психологической травмы, которую сейчас многие получают, происходит внутреннее расщепление. Человек словно разделяется на 2 части. Последствия могут быть серьезными для психики. Спустя годы, в процессе психотерапии, мы восстанавливаем внутреннюю целостность. Но шрамы остаются. Сейчас важно минимизировать это расщепление, не дать психике разделиться и диссоциироваться от какой-то из частей. ...

Неделя тишины: не писала, не делала сторис. Осознание того, что происходит, вызвало желание сделать паузу, подумать, прожить чувства. Стремительно быстро МЕНЯЕТСЯ ВСЁ во внешнем мире, а от этого СТРАШНО, НЕИЗВЕСТНО, ТРЕВОЖНО, НЕ ПОНЯТНО. Уверена, у многих из вас похожее состояние. ПОДЕЛИТЕСЬ, так ли это, мне это ВАЖНО! Наверняка многим хочется знать, ГДЕ ИСТИНА и ЧЕМ ВСЁ ЗАКОНЧИТСЯ. Как бы всё увидеть ...

ПОМОЩЬ В ЧРЕЗВЫЧАЙНЫХ СИТУАЦИЯХПамятка психологам и всем (!) СохраняйтеВ ситуации острого стресса реакции у разных людей могут отличаться. Ниже список реакций, и как помочь такому человеку. ВОЗБУЖДЕННЫЕ СТУПОР АГРЕССИЯ ПАНИКА, НЕКОНТРОЛИРУЕМЫЙ СТРАХ НЕРВНАЯ ДРОЖЬ ИСТЕРИКА ВОЗБУЖДЕННЫЕ Человек излишне активен, может навредить себе и другим, т.к. не контролирует свое поведение. Это стресс, очаг возбуждения ...

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТРУДНОСТИ БИЗНЕСМЕНАСтресс, страх прожить жизнь как день сурка, погрязнув в операционной рутине, не реализоваться. Страх потерять достигнутое. Потери смыслов и радости. Куча обязательств и зависимость от собственного же бизнеса. В этом выпуске о проблемах бизнесменов. "Заметки психолога" с Ангелиной Сигал ЭХО МОСКВЫ в Самаре Эфир от 16.02.2022 Добрый день, дорогие слушатели! ...

ПРАВДА, ЧТО ПСИХОЛОГ … ? 5 мифов о психологахЧасто клиенты ждут от психолога чего-то, что не имеет отношения к действительности. Вот самые частые убеждениях и реалии. Ниже я подготовила короткий анимированный ролик для вас. Рекомендую к просмотру. Монтировала сама :) А под ним рассказываю чуть подробнее. Миф № 1: Психолог скажет, что мне делать, и моя жизнь сразу улучшится. Один поход к психологу ...

Как манипулятор использует Ваш страх против ВасСтрах, чувство вины, чувство долга – на этом играют манипуляторы, чтобы заставить нас плясать под их дудку. Самое болезненное – это осознание, что позволили себе довериться человеку, который врал и манипулировал. Однако отношения строятся на страхах с обеих сторон. Собранная о страхах информация используется как оружие для заключения сделки. ...

Сегодня вернемся к теме манипуляций в отношениях. В декабрьском выпуске я рассказала, что есть 4 типа эмоционального шантажиста, рассказав о 1-м типе «карателе». Вот это видео:    Сегодня я расскажу об остальных трех типах эмоционального шантажа. Итак, вы можете о них посмотреть видео (4 минуты), или прочитать тест ниже.  «САМОПОЖЕРТВОВАТЕЛИ» Они угрожают сделать ...

Бывшие. Расставание, развод. Стадии потери: почему так важно их прожить? Чем грозят незавершенные отношения?  Кто из нас не переживал потерю человека, с которым были близкие, значимые для нас отношения? Из моего опыта, когда у человека не прожиты все стадии потери, то возникают проблемы, связанные с незавершенными психологически отношениями.  В чем это может проявляться? Человек часто думает ...

Почему мы заедаем стресс, а не успокаиваем себя иначе? Психология переедания. Вот и завершились новогодние праздники. С одной стороны, это радостные события, с другой – после многочисленных салатов оливье, сладостей, застолий у многих появились лишние килограммы. Самое время заняться собой. Похудеть без диет – это возможно. «Причем же тут вы, Ангелина, ведь вы ...

А что, если ОДИНОКО?Страх одиночества – проблема многих людей. Одиночество может быть реальным, невротическим или экзистенциальным, когда люди есть вокруг, но человек не чувствует общности с ними, будто он никому не нужен.   При этом для разных возрастов есть разные формы одиночества. Для ребенка – одиночество, когда не чувствует эмпатию матери, даже когда она его держит на руках. ...

4 типа манипулятора: "Каратель" Когда партнер угрожает уйти, это вызывает тревогу и стресс. Но мы готовы верить шантажисту, игнорируя разум и интуицию. Потом, спустя время, когда все это становится более очевидным, мы злимся на себя за то, что позволили себе быть настолько слепыми. Четыре типа манипулятора. "Заметки психолога" с Ангелиной Сигал Эхо Москвы в Самаре Тема программы: ...

18 декабря - МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ МИГРАНТА Миграция всегда была частью жизни всего мирового сообщества. С незапамятных времен люди перемещаются в поисках новых возможностей и лучшей жизни. Мигранты повсеместно обогащают общества с экономической, социальной и культурной точек зрения. Тем не менее во всем мире растет враждебность по отношению к мигрантам. Поэтому такое явление как миграция привлекает ...

Развестись или остаться? Женский кейсИстория женщины, которая страдала в отношениях, ушла от мужа, потом...  "Заметки психолога" с Ангелиной Сигал Эхо Москвы в Самаре Тема программы: «Женская история. Развестись или остаться?» Запись эфира и текст ниже. Добрый день, дорогие слушатели! С Вами Ангелина Сигал. Сегодня небольшой кейс про отношения. Расскажу вам историю ...

 Как расставить личные границы? О личных границах. Лайфхак от психолога. "Заметки психолога" с Ангелиной Сигал Эхо Москвы в Самаре Тема программы: «Как расставить личные границы? Лайфхак» Добрый день, дорогие слушатели! С Вами Ангелина Сигал. Как правильно расставить личные границы? Проблема не только в том, что людям бывает сложно отказать собеседнику, ответить «нет». ...

ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ"ПсиХУДЕЙКА" - это психологическая игра, представляющая собой полноценный терапевтический сеанс, позволяющий дать психологическую настройку на похудение без диет и физических нагрузок. Для оценки эффективности «игры» автор методики Анастасия Колендо-Смирнова создала 2 экспериментальные группы: по Skype и очно. Разницы в результатах у групп не было. Игра проводилась ...

Здоровые границы или манипуляция? ОтличияКогда кто-то манипулирует нами, мы зачастую вовлекаемся в эмоциональный шантаж прежде, чем поняли это. Однако не все конфликты и выражения чувств являются шантажом. Рассмотрим на примерах, когда это манипуляция, а когда здоровая защита личных границ. "Заметки психолога" с Ангелиной Сигал ЭХО МОСКВЫ в Самаре Можете посмотреть 4-минутный ролик, или прочитать. ...

Шесть опасных симптомов эмоционального шантажа"Заметки психолога" с Ангелиной Сигал Эхо Москвы в Самаре Тема программы: «Симптомы эмоционального шантажа» Запись эфира: 5 минут. Или читайте тестом. Добрый день, дорогие слушатели! С Вами Ангелина Сигал. Шесть опасных симптомов эмоционального шантажа. Или как манипулятор и его жертва закладывают фундамент токсичных отношений. Особенно ...

ШЕСТЬ ОПАСНЫХ СИМПТОМОВ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ШАНТАЖАИли как манипулятор и его жертва закладывают фундамент токсичных отношений.Есть изощренные формы манипулирования, которые не так-то сразу заметишь. Особенно когда отношения с близким человеком в целом позитивные. Сегодня я назову 3 из 6-ти симптомов эмоционального шантажа. А завтра выложу 5-минутный ролик с радио, где рассказываю про все 6 (!) Он будет ...

Кто из нас не сталкивался с манипуляциями близкого человека? Упреки в эгоизме, игнорирование наших желаний, угрозы порвать отношения, если мы ведем себя как-то не так, как хочет манипулятор. Все это вызывает у нас смятение, чувство вины, и мы капитулируем, отказываясь от своих интересов. Все для того, чтобы сохранить отношения. Но какая цена за это? "Заметки психолога" с Ангелиной Сигал ...

Желание стать психологом может быть обусловлено потребностью самому получить психологическую помощь. Подростки особенно нуждаются в психологической поддержке. Кто же такой психолог, чем психолог отличается от психиатра? "Заметки психолога" с Ангелиной Сигал Эхо Москвы в Самаре Тема программы: «Подростки хотят стать психологами. Кто же такой психолог?» Ниже видео запись 5-минутного ...

АнтиСтресс Сейчас, в период пандемии и введенных ограничений, многие переживают стресс. Что происходит с нашим организмом, когда мы в стрессе? Как можно помочь себе в домашних условиях? "Заметки психолога" с Ангелиной Сигал Эхо Москвы в Самаре Тема программы: «АнтиСтресс» Смотрите видео, или читайте Добрый день, дорогие слушатели! С Вами Ангелина Сигал. Стресс и Антистресс. ...

 Маска или истинное «Я»? Психологические маски Психологическая маска - человек притворяется, создает образ и предъявляет его окружающим, пряча за ним истинное «Я». Зачем это людям? Какие последствия? Что делать? "Заметки психолога" с Ангелиной Сигал Эхо Москвы в Самаре Тема программы: «Маска или истинное «Я»?» Вы можете посмотреть ...

Метафорические Ассоциативные КартыПсихологи часто используют этот инструмент – Метафорические Ассоциативные Карты (МАК). Что это такое, и как отличить работу профессионала от любителя, в этом выпуске. "Заметки психолога" с Ангелиной Сигал Эхо Москвы в Самаре Тема программы: «Инструмент психолога - МАК»   Вы можете посмотреть запись 5-минутного эфира или прочитать текстом. ...

Как сделать выбор? О том, почему нам бывает так сложно выбирать, и как можно помочь себе. "Заметки психолога" с Ангелиной Сигал Эхо Москвы в Самаре Тема программы: «Как сделать выбор?» Вы можете посмотреть запись 4-минутного эфира, или прочитать текстом. Добрый день, дорогие слушатели! С Вами Ангелина Сигал. Сегодня снова поговорим про выбор. Немного расскажу о том, почему ...

Техника "ВЫБОР"Выбор. Как же непросто иногда бывает что-то выбирать. Сегодня я предлагаю замечательную технику, которая поможет понять, что в действительности выбирает ваше подсознание. "Заметки психолога" с Ангелиной Сигал Эхо Москвы в Самаре Тема программы: «Техника "ВЫБОР"» Вы можете посмотреть запись 5-минутного эфира или прочитать текстом.  Добрый ...

Что делать с обидой? А вы знали, что обида – это пассивная агрессия? Как формируется обида и что с ней делать, рассказываю я, Ангелина Сигал. "Заметки психолога" с Ангелиной Сигал Эхо Москвы в Самаре Тема программы: «Что делать с обидой?» Вы можете посмотреть запись 5-минутного эфира или прочитать текстом.  Добрый день, дорогие слушатели! С Вами Ангелина Сигал. ...

Неосознаваемая игра людей в созависимых отношениях О психологических ролях треугольника Карпмана: Жертва, Тиран, СпасательВы можете посмотреть запись 5-минутного эфира или прочитать текстом.  Добрый день, дорогие слушатели! С Вами Ангелина Сигал. Неосознаваемая игра людей в созависимых отношениях. Сегодня я расскажу о психологических ролях треугольника Карпмана: Жертва, Тиран, Спасатель. Замечу, ...

Как отличить здоровые отношения и любовную зависимость?Метафора любви как воздушный шарик, с ней легко и мы развиваемся. Созависимость же как раздутый шар, не дает никуда пройти. О критериях любви и созависимости рассказываю я, Ангелина Сигал, психолог, действительный член ППЛ, автор канала «ПСИХОЛОГИЯ с Ангелиной Сигал», ведущая программы "Заметки психолога" на радио ЭХО МОСКВЫ ...

ВНУТРЕННИЙ РЕБЁНОКА вы знали, что внутри каждого из нас есть внутренний ребенок? А что их может быть несколько? Естественный, плачущий, контролирующий, адаптивный, бунтующий. "Заметки психолога" с Ангелиной Сигал на ЭХО МОСКВЫ в Самаре. Тема программы: «Внутренний ребенок», эфир от 01.09.2021 Смотрите, читайте. Добрый день, дорогие слушатели! С Вами Ангелина Сигал. Сегодня 1 ...

Почему мы сопротивляется переменам? Когда хочется что-то изменить, но мы этого не делаем, т.к. включается защитный механизм. Как его обойти, какая есть формула, чтобы изменения начали осуществляться нами, об этом в этом выпуске. Программа "Заметки психолога" с Ангелиной Сигал на радио "ЭХО МОСКВЫ в Самаре". Тема эфира: «Формула изменений» Ведущая: Ангелина Сигал Тема ...

Психологическое бесплодиеЗапись прямого эфира в Клинике "ЭКО" (Самара). Психолог - Ангелина Сигал    Когда ставится диагноз «психологическое бесплодие»? Как добраться до его первопричины? Какие еще факторы провоцируют организм блокировать зачатие? Можно ли справиться с проблемой самостоятельно или помощь специалиста необходима всегда? Возможно ли проработать страх потери ...

Обида как форма поведения и чувствоОбида = злость + грусть. Чувство, с одной стороны. Поведение обиженного, с другой, как форма манипуляции. Откуда такая форма поведения, как формируются и что с этим делать, смотрите видео или читайте ниже. Программа "Заметки психолога" с Ангелиной Сигал на радио "ЭХО МОСКВЫ в Самаре". Тема эфира: «Обида» Ведущая: Ангелина Сигал Сегодня ...

Тревога и психотравмаПредставьте себе дом, в котором фундамент с трещиной. Эта трещина – психологическая травма. Когда дом строится поверх такого фундамента с трещиной, он будет неустойчивым, верно? Так и наша психика – когда сегодня тревожно, то корень проблемы часто в прошлом. О связи тревоги и психологической травмы прошлого. Программа "Заметки психолога" с Ангелиной Сигал ...

Программа "Заметки психолога" на радио "ЭХО МОСКВЫ в Самаре". Тема эфира: «Признаки последствий психотравмы» Ведущая: Ангелина Сигал Далее видео и текст.    Добрый день, дорогие слушатели! С Вами Ангелина Сигал. «Чтобы стать здоровой и уравновешенной личностью, нужно проработать давно похороненные внутри душевные травмы» - пишет американский психотерапевт ...

Как полюбить себя? Любить себя – это принимать себя такого, какой есть. Как же можно принять в себе то, что не нравится? Даю алгоритм работы с самокритикой и самоедством. Программа "Заметки психолога" на радио "ЭХО МОСКВЫ в Самаре". Тема эфира: «Как полюбить себя?» Ведущая: Ангелина Сигал Далее видео и текст.  Добрый день, дорогие слушатели! С Вами Ангелина ...

Запись прямого эфира с практикой, которая проводится с закрытыми глазами. Даёт расслабление, снижает стресс, дает силы и ресурс. По результатам - уровень стресса участников снизился с 7 до 1 баллов. Содержит 2 практики, которые идут одна за другой. 0:00 Определяем уровень стресса. 6:40 1-я практика, осознанность телесных ощущений. 23:35 2-я практика "Ваза ресурсов" 32:00 Шкалируем стресс. ...

Чувство вины Создайте у человека чувство вины, и он сделает все что угодно. Родители учат ребёнка быть виноватым, чтобы управлять им, манипулировать. Иррациональная вина, от которой нужно избавляться. Заметки психолога с Ангелиной Сигал. Тема программы: «Чувство вины» Создайте у человека чувство вины, и он сделает все что угодно. Родители учат ребёнка быть виноватым, чтобы управлять им, ...

Внешне все хорошо, но почему-то человеку плохо. Ничего не радует, скучно, будто день сурка. Ощущение жизни, словно за стеклом. Строя свою жизнь до 30 лет под влиянием социума, человек наконец-то задумывается «какой я на самом деле, настоящий Я». Программа "Заметки психолога" с Ангелиной Сигал на радио "ЭХО МОСКВЫ в Самаре". Эфир от 26.05.2021 Тема эфира: «Кризис ...

Кейс про предпринимателя, которому бизнес нужен, чтобы доказать что-то девушке. Как личные мотивы влияют на выбор стратегии работы с персоналом. Данный кейс имеет собирательный характер, все совпадения случайны. Программа "Заметки психолога" с Ангелиной Сигал на радио "ЭХО МОСКВЫ в Самаре". Выпуск №18 от 19.05.2021 Тема эфира: «Бизнес, чтобы Ей доказать..» Ведущая: Ангелина ...

Психология бизнесменов, №2. Кейс про тревожного бизнесмена, который не может отпустить контроль и вторгается в операционное управление. Программа "Заметки психолога" с Ангелиной Сигал на радио "ЭХО МОСКВЫ в Самаре". Выпуск №17 от 12.05.2021 Тема эфира: «Психология бизнесменов, кейс №2» Ведущая: Ангелина Сигал Видео-запись эфира и текст ниже. Добрый день, дорогие слушатели! ...

ПСИХОЛОГИЯ БИЗНЕСМЕНОВ, N1Бизнес часто становится неосознаваемым полем, где человек проецирует и проигрывает внутренние неразрешенные психологические противоречия. По сути, владелец выстраивает с бизнесом отношения, подбирая определенных людей в команду, выбирая определенные стратегии, транслируя ценности. Программа "Заметки психолога" с Ангелиной Сигал на радио "ЭХО МОСКВЫ в Самаре". ...

БЕДНОСТЬ - НЕ ПОРОК Так ли безобидно убеждение «Бедность – не порок»? Как может считать эту фразу наше подсознание. Делаю разбор убеждения, даю рекомендации, что делать с такими установками. Заметки психолога 15 / Эхо Москвы в Самаре / эфир от 28.04.2021 Видео и текст ниже Добрый день, дорогие слушатели! С Вами Ангелина Сигал. На моем марафоне про ограничивающие установки, блокирующие ...

"Я делаю что-то не так" Иногда нужно дойти до абсурда, чтобы понять некоторые вещи. Получить опыт, подвести итоги, осознать результаты, а далее принять решения в следующих плоскостях: - Делать как раньше, потому что результаты устраивают; - Изменить действия (операционный уровень), чтобы получить желаемое; - Изменить стратегию (стратегический уровень),  и это более глобально; - Изменить ...

МНОГО ДЕНЕГ - МНОГО ПРОБЛЕМ? Заметки психолога 14 / Эхо Москвы в Самаре / эфир от 21.04.2021 Разбор 3-х установок, блокирующих успех: «много денег просто так не бывает», «много денег - много проблем», «лучше заработать мало, но честно». Видео и текст ниже Добрый день, дорогие слушатели! С Вами Ангелина Сигал. Сегодня необычный выпуск. Я сделаю разбор деструктивных ...

ДУМАТЬ ТОЛЬКО О СЕБЕ? Заметки психолога 13 / Эхо Москвы в Самаре / эфир от 14.04.2021 Ведущая: Ангелина Сигал Разбор 3-х деструктивных установок, блокирующих успех: «Ты думаешь только о себе», «Нет денег – нечего терять», «Выше взлетишь, больнее падать» Ниже видео и текст Добрый день, дорогие слушатели! С Вами Ангелина Сигал. Продолжаем разбирать деструктивные ...

Выше головы НЕ прыгнешь? Заметки психолога 12 / Эхо Москвы в Самаре / эфир от 07.04.2021 Ведущая: Ангелина Сигал Прыгнуть выше головы – метафора преодоления и успеха. Деструктивная установка «Выше головы не прыгнешь» - не что иное, как бессознательное послание «Не будь успешным». Демонстрирую, как можно разрушить эту установку. Ниже видео и текст Добрый день, дорогие ...

ДЕНЬГИ ПОРТЯТ ЧЕЛОВЕКА? Заметки психолога 11 / Эхо Москвы в Самаре / эфир от 31.03.2021 Ведущая: Ангелина Сигал Деньги портят человека??? Какие выводы делает наше подсознание, когда получает установку «Деньги портят человека». Действительно ли деньги портят людей, или же проявляют их суть? Об этом в выпуске «Заметки психолога» расскажет психолог Ангелина Сигал. Ниже видео и ...

Я радуюсь, грущу и злюсь... Ведь чувства все не чужды мне. Весна пришла, а я боюсь.... Такое вот хокку мне пришло на ум!)  На самом деле, все базовые чувства, которые я упомянула выше - радость, грусть, злость, страх - присущи человеку с рождения. Так или иначе, все эти чувства с их оттенками и комбинациями мы проживаем. Другой вопрос, осознаем мы свои чувства, понимаем ли их, с чем они связаны? ...

"ПсиХУДЕЙКА" - так называется психологическая методика, по которой я сегодня провела 2-х часовую сессию с клиентом. Масса инсайтов у клиента, понятно стало, какие чувства "заедались". Ведь на самом деле приём пищи может не только насыщать организм, но и снимать тревогу. Отсюда лишний вес. Автор методики - Анастасия Колендо-Смирнова. Формально это называется психологическая игра. ...

Обсуждаем постковидный синдром, ухудшение памяти, депрессия, почему не помогают препараты, к кому обращаться для реабилитациии, роль страха, почему упало либидо, нужно ли прививаться. Андреев Валерий Евгеньевич Врач невролог, остеопат. Основатель "Клиники экспертной неврологии и остеопатии доктора Андреева" Член Российской Остеопатической Ассоциации Член Профессиональной медицинской ...

Когда я была маленькой, мне нельзя было проявляться настоящей. Я была неудобным ребёнком. Мне было все интересно, активная девочка. А родители видели во мне монстра, им казалось, что меня нужно сломать, чтобы я выросла воспитанной и хорошей. Плата за это - неврозы, психосоматика, я часто болела и была тревожной. Меня отдали в музыкальную школу, в 5 лет сказали, что я буду музыкантом. Моё мнение никто ...

Безопасные отношения Психоаналитик Джон Боулби (John Bowlby) описал ТРИ ТИПА ПРИВЯЗАННОСТИ: 1.  Нормальная привязанность 2. Тревожная привязанность: человеку сложно выносить одиночество, поэтому он «прилипает» к значимому объекту (любовная / эмоциональная зависимость) 3. Избегающая привязанность: мы можем легко отпустить другого, но при этом остаемся с колоссальной тревогой внутри. ...

"Быть абсолютно честным с самим собой - хорошее упражнение" ©Зигмунд Фрейд Однако получается ли это в реальности? Далеко не всегда. Так мы устроены, что то, что запрещено, подавляется и становится ТЕНЕВОЙ ЧАСТЬЮ личности. Так, к примеру, у мужчин в Тени часто оказывается злость (нельзя злиться, проявлять агрессию). У женщин - сексуальность (велено быть целомудренной). Так сложилось исторически. ...

Заголовок спойлераРазворачивающийся текст спойлераПРОКРАСТИНАЦИЯ. Открытая консультация психолога для бизнес-леди из Израиля. Натали Продан - бизнес-леди из Израиля. Обратилась ко мне с предложением провести для нее открытую консультацию в прямом эфире в Инстаграм, с запросом "прокрастинация". Это был новый опыт для меня и ее. Предлагаю запись прямого эфира.   Приглашаю также на бесплатный ...

Страх больших денегЗаметки психолога 10 / Эхо Москвы в Самаре / эфир от 24.03.2021 Ведущая: Ангелина Сигал Блокирующие успех убеждения не осознаются. Когда установка осозналась, ее можно скорректировать. Поэтому осознанность – первый шаг к успеху. В этом эфире делаю анализ деструктивной установки «БОЛЬШИЕ ДЕНЬГИ – БОЛЬШИЕ ПРОБЛЕМЫ»: как данная установка влияет на нас, откуда ...

Нет, не хочу! Помню, когда-то давно мой психолог сказал, что мне нужно учиться говорить "Нет". А потом дал задание отвечать без "НЕТ" и "НЕ". Например, вместо "не знаю" отвечать "мне сложно ответить". Почему? По его словам, отрицания "не" и "нет" оказывают негативное впечатление на собеседника. Вот уж точно, запутаться можно. Как ...

Заголовок спойлераРазворачивающийся текст спойлераУдачно выбранные действия, время, место, люди приводят к успешному результату. Что я имею ввиду? ДЕЙСТВИЯ - это про правильные решения и их реализацию, не с точки зрения "хорошо - плохо", а с точки зрения целесообразности. Как оценить действие? По результатам и эффективности. ВРЕМЯ - все нужно делать своевременно, "хороша ложка к обеду". ...

Хочу сделать подарок Вам. Дорогие подписчики! Как говорила ранее, готовлю к запуску свой марафон на тему: «ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ УСТАНОВКИ * ВНУТРЕННИЕ ЗАПРЕТЫ НА ФИНАНСОВЫЙ УСПЕХ и САМОРЕАЛИЗАЦИЮ» Решила сделать подарок Вам - базовую часть марафона бесплатно в открытом доступе!  Итак, марафон будет проводиться в нескольких форматах: "Базовый" - подарочный, бесплатно в аккаунте ...

Психология денегЗаметки психолога 9 / Эхо Москвы в Самаре / эфир от 17.03.2021 Ведущая: Ангелина Сигал Убеждения, которые мешают успеху. Финансовый потолок с точки зрения психологии. Об этом в этом эфире. Вы можете посмотреть эфир в видео-записи, или прочитать текст ниже.   Добрый день, дорогие слушатели! С Вами Ангелина Сигал. Тема сегодняшнего эфира: «Психология денег», и касаться ...

ПСИХОЛОГИЯ ДЕНЕГ Было ли у Вас так: При появлении возможности большего дохода нарастала тревога Что-то случалось, и доход срывался Заработали больше, а расходы увеличились, в итоге уровень жизни не изменился Получив достаточно большую сумму, тут же «слили» заработанное Ощущение «финансового потолка», который перепрыгнуть невозможно Готовлю МАРАФОН! Тема марафона: «ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ ...

Почему мы не знаем, чего хотим?Заметки психолога 8 / Эхо Москвы в Самаре / Эфир от 10.03.2021 Ведущая: Ангелина Сигал Ощущение нереализованности, непонимание своих желаний – частая проблема, с которой обращаются к психологу. С чем связана блокировка желаний? Об этом в этом эфире. Вы можете посмотреть эфир в видео-записи, или прочитать текст ниже. Добрый день, дорогие слушатели! С Вами Ангелина ...

Как научиться прорабатывать чувство вины практически перед всеми? Выйти из этого состояния маленького ребенка, который обязан всем услужить. Этот вопрос был задан психологам на форуме b17 (сайт профессиональных психологов) Отвечаю.  Если чувство вины глобальное, как вы пишите, перед всеми, то имеет смысл пройти диагностику у психиатра на предмет клинической депрессии. При эндогенной депрессии ...

Как прожить чувства? ПрактикаЗаметки психолога 7 / Эхо Москвы в Самаре / эфир от 03.03.2021 Ведущая: Ангелина Сигал Пока не попробуешь, не узнаешь. Практика проживания чувств. Вы можете посмотреть эфир в видео-записи, или прочитать текст ниже. Добрый день, дорогие слушатели! С Вами Ангелина Сигал. В прошлых эфирах я рассказала о чувствах, их функциях, и что происходит, если жить только мыслями. Напоминаю, ...

Какие пять чувств вы считаете самыми сильными? Этот вопрос мне задали в соц сетях. Ответ требует разъяснения, ведь все не так однозначно. Есть много теорий эмоций. Например, согласно психофизиологической теории, эмоции сводятся к физиологическим изменениям в организме, которые человек воспринимает как эмоции. Эволюционные теории - эмоции есть адаптивная реакция на безусловный сигнал, на который психика ...

Что происходит, если жить только мыслями?Заметки психолога 6 / Эхо Москвы в Самаре / эфир от 24.02.2021 Ведущая: Ангелина Сигал Алекситимия – неумение распознавать свои чувства. Какие последствия, откуда берется, что делать. Смотрите видео ниже или читайте текст (как вам удобнее) P.S. Ввиду карантина (по болезни) запись сделана из дома Добрый день, дорогие слушатели! С Вами Ангелина Сигал. ...

Получила вопрос, посещают ли психолога мужчины. Решила посчитать статистику моих клиентов, интересно стало. Получилось 22% мужчин от общего количества (из 200 клиентов за последние 3 года). При этом многие из мужчин занимаются регулярно. Далеко не все клиенты хотят афишировать свой поход к психологу. Вопрос конфиденциальности - это профессиональная этика. Позтому я не описываю клиентские случаи в ...

Как вы понимаете, что выбираете делать то, что хотите именно вы? Знаю, это вопрос на засыпку) Моё это желание или не моё - может определить человек, у которого хорошо налажен контакт с собой, развита осознанность. Вот вам и маркер - непонимание своих желаний. Частая проблема, с которой обращаются к психологу. Какие последствия непонимания своих желаний? Выбор делать то, что хотят другие. Неудовлетворённость ...

Заметки психолога 5 / Чувства и их функции: почему они так важны?Эхо Москвы в Самаре / 17.02.2021 О том, что не бывает хороших или плохих чувств, каждое имеет свою функцию. О функциях базовых чувств: радость, гнев, страх, печаль. Смотрите видео ниже или читайте текст (как вам удобнее) Заметки психолога на ЭХО  Ведущая: Ангелина Сигал P.S. Ввиду карантина (по болезни) запись сделана из дома. ...

Заголовок спойлераРазворачивающийся текст спойлераЗаметки психолога 4 / Автоматические мысли, вызывающие тревогу / Эхо Москвы в Самаре / эфир от 10.02.2021  С помощью «Модели АВС» (Альберт Эллис) можно выявить автоматическую мысль, на которую мы реагируем нежелательным образом. Эту мысль можно изменить. Как это сделать? Смотрите видео или читайте текст (как вам удобнее) Заметки психолога ...

Маска... Забавно, но я имела ввиду психологическую маску, когда человек притворяется. Например, демонстрирует радость, в то время как на душе "кошки скребут". И наоборот бывает - на душе все спокойно, но зачем-то изображает трагедию. Что будет, если долго притворяться, не предъявляя себя настоящего? Представьте, что вы актёр и целыми сутками на протяжении года играете какую-то роль, что ...

Болею... Странно было бы не заразиться, когда в семье подтвержденный ковид. По симптомам отличается от мужа и дочки. У них с насморка все началось, нос у дочки до сих пор заложен, обоняние утрачено. У меня насморка нет (ттт), температура нормальная. Но есть ощущение, что в носоглотке какая-то гадость воняет, будто горечь. И слабость, голова "тяжёлая". Лечусь. Меня спрашивают, а как же эфиры ...

Заметки психолога 3 / Дыхательные техники / Эхо Москвы в Самаре эфир от 03.02.2021 Тема эфира: Как успокоиться с помощью дыхания? Упражнения, с помощью которых можно снизить уровень стресса. Дыхательные техники при стрессе. Ведущая: Ангелина Сигал Ниже Вы можете посмотреть видео-запись эфира, или же прочитать текст.   Добрый день, дорогие слушатели! С Вами Ангелина Сигал. Продолжаем тему «Стресс ...

О свободе и ответственности... Для начала цитата З. Фрейда Размышления о свободе и ответственности нередко встречаются среди психологов. Из слов З.Фрейда напрашивается вывод, что свободными могут быть внутренне взрослые и зрелые личности, ведь зрелость и ответственность в прямой связи. Иными словами, хочешь быть свободным - взрослей. Согласны?  ©Ангелина Сигал  Нормальный психолог ...

Я ведущая психологической игры "неУВЕРЕННОСТЬ". В марафоне "Лаборатория отношений. Как развить свою уверенность" (инстаграм), провела часть этой игры. Выкладываю запись. Вы можете сделать эти практические упражнения по видео. Позаботьтесь, чтобы вам хватило времени, и чтобы вас никто не отвлекал. 1 часть - работа с субличностями. 2 часть (с 36 минуты) - техника символдрама, мотив ...

Провела 2-й эфир на радио "ЭХО МОСКВЫ в Самаре", программа "Заметки психолога". В эфире даю технику расслабления. Ниже видео эфира и текст.  Добрый день, дорогие слушатели! С Вами Ангелина Сигал. Сегодня мы продолжим тему «Стресс и АнтиСтресс». В прошлом эфире мы говорили про стрессоры, что они могут быть физиологические и психологические, и наших реакциях на них ...

После ковид...Всё больше мои клиенты обращаются после COVID-19...Как болеют? По-разному. Однако психологическое состояние после болезни не устойчивое.На что жалуются? Слабость, нежелание что-то делать. И от этого им тревожно. Кажется, что упускают время, не делают что-то важное.  При детальном рассмотрении на сессии обнаруживаем, что сейчас самое время дать организму восстановиться, это самое ...

Провела 1-й эфир программы "ЗАМЕТКИ ПСИХОЛОГА" на радио "ЭХО МОСКВЫ в Самаре". Ведущая я: Ангелина Сигал Тема эфира: "Стресс и АнтиСтресс". Ниже текст эфира, и видео (кому как удобнее). Добрый день, дорогие слушатели! С Вами я, Ангелина Сигал. Сегодня мы поговорим о стрессе. Есть много концепций стресса. Но мы не будем углубляться в теории. Постараюсь донести вам то, ...

ОТВЕТСТВЕННОСТЬ Как Вы понимаете это слово? Для меня ответственность - это умение держать ответ за свои поступки, действия или бездействия. Притом как перед другими, так и перед самим собой. Это про взрослость, прежде всего, и про честность. А чтобы быть честным и взрослым внутренне, нужно быть целостным и в хорошем контакте с собой. Согласны? А вот что говорит про ответственность известный американский ...

Как помириться с другом? Наладить отношения, когда произошел конфликт, ссора, крайне важно. Особенно, когда человек значим и хочется сохранить дружбу. Но как помириться, когда душит обида, или чувство вины, злость? Продуктивно сперва прожить чувства, потом идти на договор. Как это сделать правильно - об этом рассказываю в этом видео, даю алгоритм на основе "Метода Универсальных Трансформаций" ...

Интуиция - способность человека понимать и проникать в смысл событий, ситуаций посредством озарения, подсознательного вывода, основанного на воображении, эмпатии и предшествующем опыте, "чутье", проницательность. В психологии интуиция - это предчувствие, устремленное в перспективу, основанное на знании (без понимания, как оно получено), помноженное на опыт.  Интуиция - наш ресурс! ЖЕНЩИНА ...

Все чаще слышу от людей, переболевших COVID-19, жалобы на рассеянность, память, страх, апатию, бессонницу. И не понятно, что с этим делать, к каким специалистам обращаться. Я бы рекомендовала для начала обратиться к неврологу, ведь только врач может назначить медикаментозное лечение при необходимости. Однако болезнь может повлиять не только на работу мозга. Коронавирусная инфекция, сопровождаемая ...

Психолог Ангелина Сигал: "Сейчас люди страдают от непонимания того, что им делать"Интервью со мной в "ВОЛГА НЬЮС", источник:   Статистика прироста заболевших Covid-19, "удаленка" у детей, она же у родителей, и в итоге дом часто превращается из крепости в "горячую точку". Год 2020-й закручивает гайки, и, кажется, конца и края этому не будет. Что делать? ...

Профессиональная Психотерапевтическая Лига (ППЛ) - объединение нового типа, профессионалов психотерапии, практической и консультативной психологии. Ранее я была наблюдательным, затем консультативным членом ППЛ, теперь статус "действительный член". Это большая честь для меня. Мой опыт, знания, дипломы и сертификаты дали мне возможность получить признание и столь высокий статус ППЛ. И кстати, ...

Услышала мнение, что если бояться заразиться ковид, то заболеешь быстрее. Что типа нужно повышать вибрации положительными эмоциями, и тогда никакая болезнь не возьмёт. Отвечаю как психолог. Во-первых, нет плохих или хороших эмоций и чувств, они просто есть. У каждого чувства есть своя функция, своя задача. У страха своя функция, о которой чуть ниже. Во-вторых, заболевают даже самые позитивные и стрессоустойчивые. ...

СТРЕСС И ПСИХОСОМАТИКА ⠀ Тема: Стресс и Иммунитет. Аллергия, инфекционные, аутоиммунные заболевания.  Задача иммунной системы – защищать организм от возбудителей инфекций (вирусов, грибков, бактерий, паразитов). При этом иммунная система помнит клетки нашего тела и атакует «чужие» клетки (например, бактерии). Упуская подробности, обозначим последствия ее сбоя: ⠀ ...

БЛИЗОСТЬ или ИГРА? Отвержение и Одиночество.  Тот, кто играет чувствами другого, получает в итоге то, чего боялся - отвержение и одиночество. ⠀ ⠀ Непринятие самого себя, низкая самооценка, и кажется, что тебя настоящего никто не примет, не полюбит. И то верно, ведь если я себя считаю ничтожеством, разве кто-то может меня полюбить? Тотальное недоверие.... ⠀ ⠀ И тогда ...

Как психолог выдерживает чувства клиента?⠀ ⠀ Вспомнился анекдот: "Была у психолога, рассказала ему про свою жизнь. Плакал, еле успокоила"  ⠀ На самом деле, профессиональная работа психолога состоит в том, чтобы принимать (контейнировать) все те чувства, которые клиент проживает на сессии. При этом эмпатия (способность к сопереживанию) просто необходима психологу. ...

Самоутверждение или Самореализация? В чем отличие.  Самоутверждение - утвердить себя. Постулат "Я такой". Это про уверенность в себе, осознание своей силы, значимости, утверждение себя как личности.Но есть и обратная сторона - самоутверждаться, чтобы доказать другим и себе что-то, прикрывая свои слабости и комплексы. И вот тут могут быть искажения. Проявляется оно в чрезмерном самолюбии ...

Как семейные сценарии влияют на Ваше финансовое благополучие. Сценарий раскулачивания и деньги.  Хотите больше денег, но всякий раз при появлении возможности большего дохода нарастает тревога? Или что-то происходит и доход срывается? Или же заработанное куда-то "сливается"? Ощущение «финансового потолка»? Все это может быть симптомами семейного сценария, запрещающего деньги ...

СТРЕСС И ПСИХОСОМАТИКА Тема: Стресс, секс и репродуктивная система. Стресс влияет на репродуктивную функцию женщин и мужчин. Так, у женщин нарушается менструальный цикл, а мужчинам трудно достичь эрекции и пропадает интерес к сексу. Каким образом стресс влияет на репродуктивные механизмы?   МУЖЧИНЫ Первая проблема – снижение тестостерона. Гормон ЛГРГ стимулирует в гипофизе выработку гормонов ...

Злитесь? Как отреагировать ЧУВСТВО ЗЛОСТИ без вреда. Техника самопомощи.  Имеем ли мы право злиться? Да. Злость - одно из базовых чувств, с которым мы рождаемся. Функции злости - защитить себя, свою жизнь, свои границы и потребности. Злость - это также энергия, которая даётся для получения желаемого. Однако чувство злости не должно вредить окружающим и себе. По этой причине в социуме культивируется ...

СТРЕСС И ПСИХОСОМАТИКАТема: ⚠ «Ах, сердце, тебе не хочется покоя!» Стресс и сердечно-сосудистые заболевания. Не секрет, что при стрессе активизируется симпатическая нервная система, а вследствие этого ускоряется сердечный ритм, повышается артериальное давление. Что происходит при этом с сердцем и сосудами? Вены сжимаются, поэтому кровь возвращается в сердце с большей энергией, раздувая ...

ИНТЕРАКТИВ с картой МАК Прямо сейчас узнайте про себя что-то интересное! Инсайт гарантирован! ⠀ Давненько не делала интерактив. Решила возобновить эту рубрику. Итак... ⠀ #ПРАКТИКА_МАК_сАнгелинойСигал⠀ ⠀ Задание:⠀ Посмотрите на картинку. ⠀ Назовите первые ассоциации, которые вам пришли в голову. ⠀ Подумайте, как эти ассоциации связаны с вашей жизнью, ...

Установки, мешающие жизни "Все мужики козлы", "Все богатые воры", "Я неудачник" - с подобными установками мы сами себе мешаем строить здоровые отношения, зарабатывать деньги, быть успешными. Выход - осознать свои негативные установки и убеждения, а затем заменить их на позитивные, которые будут помогать жизни, а не мешать ей. Хотите разобраться со своими установками? ...

Сексуальность По моим наблюдениям, в обществе отношение к сексуальности неоднозначно, с крайностями: от "табу" (полное игнорирование и замалчивание сексуальной темы), до открытой полемики и самообнажения. При этом прослеживаю отличие молодого поколения от старшего, что не удивительно, ведь молодежь выросла в условиях доступности информации и пропаганды сексуальной свободы. Поколение же постарше, ...

РОЛЬ СПАСАТЕЛЯ в ОТНОШЕНИЯХ  Неосознаваемая игра людей в созависимых отношениях.  "Спасатель" (по треугольнику Карпмана) - единственный, кто берет всю ответственность на себя. Это вселенская ответственность. Спасательство в нашей культуре культивируется. Однако спасатели плохо заканчивают, сгорают. Спасая других, сгорает сам.  Баланс с миром важно восстанавливать – ...

РОЛЬ ЖЕРТВЫ в ОТНОШЕНИЯХ. Неосознаваемая игра людей в созависимых отношениях. Треугольник Карпмана. В роли "Жертва" люди перекладывают ответственность за свое счастье. Несчастным делает Жертву кто-то конкретный, оправдания могут быть разные. Жертва жалуется, ищет сочувствия, в страданиях не заботится о себе. Здоровый человек пытается залечить рану, порадовать себя. Жертва же, для примера, ...

РОЛЬ ТИРАНА В ОТНОШЕНИЯХ "Тиран", он же "Преследователь" - одна из ролей в созависимых отношениях (по треугольнику Карпмана). Основное для Тирана – власть. Властвуют, требуют, причиняют боль. Созависимый (Жертва) этого не понимает, думает, что стерпится. Требования будут повышаться. Сперва «Зачем тебе занятия, ведь у тебя есть я». Потом «Зачем тебе подружки, ...

СРАВНЕНИЕ ЛЮБВИ и СОЗАВИСИМОСТИ  Созависимость – это специфическое состояние, которое характеризуется сильной поглощенностью и крайней зависимостью (эмоциональной, социальной, а иногда и физической) одного человека от другого. Это отказ от себя ради сохранения отношений, подчинения жизни и ресурсов одного человека интересам другого. Как же отличить созависимость и здоровые отношения? Ниже ...

СТРЕСС и ПСИХОСОМАТИКА Тема: ⚠Стресс и желудочно-кишечные расстройства. А также, почему мы на стрессе толстеем? Мало кто осознает реальные последствия хронического стресса. Есть известные признаки стресса, такие как усталость, раздражительность, плохое настроение, апатия, бессонница, нарушение сексуальной потенции. Но последствиями хронического стресса также являются многочисленные заболевания, ...

КАК СТАВИТЬ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ. Практический приём. Даю конкретный приём, как защитить свои границы. Границы могут быть разные. Например, физические (граница тела) - когда эту границу нарушают, подходя к нам ближе 1 метра, трогая нас и наши личные вещи без спроса, то нам становится не комфортно. Психологические эмоциональные границы - когда не уважают наши чувства, игнорируют наши потребности, или же ...

Любить - не значит потакать. Нужно ли угождать партнёру? Отношения. Многие в угоду партнеру забывают про себя, свои ценности и потребности. Все это из страха быть отверженным. В результате отношения становятся созависимые (по треугольнику Карпмана), в которых отсутствует уважение и соблюдение личных границ. А люди как бы растворяются в партнере, забывая о своих собственных желаниях. Почему так происходит? ...

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНЫЙ КРИЗИС: СИМПТОМЫ 1. Скука, ничего не радует. То, что радовало раньше, перестало приносить удовольствие. Не о чем говорить с друзьями. 2. Нет внешних причин, негативных событий, ничего не случилось. 3. Тревога. "Все вокруг хорошо, а я кисну". Депрессия. Есть понимание, что нет реальных причин, и не понятно, что происходит. Ощущение, что живешь не своей жизнью. ...

УБРАТЬ МЫСЛЕННУЮ ЖВАЧКУ. Техника самопомощи "Вижу Слышу Чувствую". Даю технику самопомощи, которая поможет Вам снять напряжение, снизить тревогу, вернуться в "здесь и сейчас", убрать "мысленную жвачку", улучшить контакт с собою. Она также помогает услышать голос вашего подсознания (об этом рассказываю в конце видео, досмотрите). Алгоритм техники: 1. Непрерывно проговаривайте ...

КРИЗИС 30 ЛЕТ. САМООПРЕДЕЛЕНИЕ. Многие к 30 годам уже имеют семью, профессию. Все есть, но ВСЁ НЕ ТО. И не понятно, что делать, ведь внешних причин для переживаний нет. Поздравляю, вы в кризисе! Это нормально, это возможности роста и изменений своей жизни к лучшему. Не пугайтесь, вы справитесь! Важно разобраться с этим, понять свои истинные желания, и что-то поменять в своей жизни. Вопросы, на которые ...

Признаки "зависимых от любви" женщин: 1. Как правило, вы росли в дисфункциональной семье, где ваши эмоциональные потребности не встречали отклика. 2. Вы сами получали мало подлинной заботы, а потому пытаетесь компенсировать эту неудовлетворенную потребность, становясь нянькой, особенно для тех мужчин, которые, по той или иной причине, кажутся вам ущербными. 3. Поскольку вам так и не удалось ...

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВИНОВАТ. ИСКУПЛЕНИЕ ВИНЫ. Есть 2 вида вины: реальная и иррациональная. Реальная - когда мы действительно что-то сделали плохое другому человеку. Иррациональная - надуманная, невротическая. Есть 12 видов вины, которые имеют невротический характер, т.е иррациональный, и от этого нужно избавляться (психолог поможет). Что касается реальной вины, когда человек совершил что-то нехорошее, ...

РОЛИ, КОТОРЫЕ ИГРАЮТ ЛЮДИ. ТРЕУГОЛЬНИК КАРПМАНА (Жертва, Преследовать, Спасатель) Психологическая социальная модель "ТРЕУГОЛЬНИК КАРПМАНА" описывает 3 роли (или ролевые игры), которые люди часто занимают в ситуациях: 1) Персонаж, который играет роль ЖЕРТВЫ 2) Персонаж, который оказывает давление, принуждает или преследует жертву — ПРЕСЛЕДОВАТЕЛЬ 3) Персонаж, который вмешивается, как ...

КАК БЫСТРО УСПОКОИТЬСЯ? ТЕХНИКИ САМОПОМОЩИ. Когда мы нервничаем, волнуемся, так важно найти способ, как быстро успокоиться, прийти в равновесие. Есть простые приемы, как это сделать! Вы можете их применять самостоятельно.  В моем видео даю простые приёмы, как можно действенно успокоиться, когда вы в стрессе, волнуетесь, нервничаете. Объясняю также, почему работают эти приёмы.  ©Ангелина ...

Многие мои клиенты обнаружили, что подменяли целями и действиями что-то другое. Что именно? Себя настоящих, свои истинные желания и хотелки. А все потому, что в детстве их стыдили и не считались с их желаниями. К чему это их привело? Болезни, неудовлетворенность жизнью, разочарование, непонимание себя. Об этом подробно рассказываю в видео. Смотрите до конца, во второй части видео привожу наглядные ...

ПОЧЕМУ Я ТАК СТРАДАЮ? Наши страдания родом из детства. Психологические травмы, которые мы получили в детстве от взрослых, влияют на нас до сих пор. Их можно разделить на 2 категории: 1) травмы события, разовые; 2) травмы развития - хронические, когда ребёнка постоянно ругали, наказывали, били. В результате формируется определённого склада личность, которая страдает во взрослом возрасте. Об этом рассказываю ...

КРИЗИС СОБСТВЕННИКА БИЗНЕСА Психическая лаборатория бизнесмена.  Что делать, когда бизнес есть, вроде бы все хорошо, но радости нет, и смысл не ясен. Об этом рсссказываю в моем видео. Мой канал на YouTube - "ПСИХОЛОГИЯ с Ангелиной Сигал". Подписывайтесь!   ©Ангелина Сигал Нормальный психолог для нормальных людей. Skype, WhatsApp, Zoom. Работаю по всему миру на русском. ...

ЧТО ТАКОЕ ОБИДА и ЗАЧЕМ ОНА НУЖНА? Обида — реакция человека на воспринимаемое как несправедливо причиненное огорчение, оскорбление. Включает в себя переживание гнева к обидчику и жалости к себе в ситуации, когда ничего уже невозможно поправить. То есть, обида тесно связана с таким понятием, как справедливость. Мы обижаемся, когда нас обделяют, как нам кажется, несправедливо. Переживание обиды ...

Психологическая лаборатория для бизнесменов. Утратил желание заниматься бизнесом.  Апатия, потеря интереса и смысла продолжать.  Какую проблему мне себе создать, чтобы мотивировать себя продолжать бизнес?  И вообще кто я теперь и какой? Похоже, я в душевном кризисе.  О проблемах мотивации бизнесмена записала видео для вас!    ©Ангелина Сигал 🧡🌈 Нормальный ...

С милым рай в шалаше? Иллюзия (незрелой) женщины: вот прискачет ОН (принц), на белом коне (очевидно, на мерседесе), и увезет меня в свое царство (коттедж или 5-комнатную квартиру в центре), и будем жить мы счастливо и богато, родим кучу детишек, и все будут сыты и довольны. Мне делать ничего не придётся, только развлекаться и шмотки покупать. Он будет внимателен и всегда рядом (деньги, видно, сами ...

СЛОВА И ДЕЛА Уверена, каждый из вас с этим сталкивался.  Ситуации: 1. Человек говорит одно, делает противоположное. 2. Человек говорит одно, потом говорит противоположное, делает вообще не понятно что из этого. 3. Человек говорит одно, потом другое, и ничего не делает - нет действий, нет поступков, только противоречивые слова. 4. Человек ничего не говорит, или говорит мало, но делает действия, ...

ПРО СТРАХ ПРЕДАТЕЛЬСТВА Когда человек имеет травму предательства со стороны близких людей, то он боится, что его предадут снова. И что он делает? ПРЕДАЁТ САМ. На опережение, из СТРАХА. "Лучше я предам сам, первым, чем получу это снова". Аналогично с травмой отвержения. Из страха быть брошенным, человек бросает сам. А потом мучается. Резонирует вам?  Разберитесь с вашими страхами. За ...

Упражнение "ДЕНЬГИ". Ну что, поиграем с пользой?!  Через ассоциацию на слово можно многое понять про себя. Сегодня я предлагаю разобраться с Вашими отношениями с деньгами. Ведь как мы относимся к деньгам, так и они к нам! Любите и принимаете деньги? Тогда и они придут к вам. Итак, задание: 1. Напишите  листке бумаги вертикально слово "ДЕНЬГИ". 2. Напротив каждой буквы ...

Бизнес в период пандемии. Как ни странно, мои клиенты-бизнесмены и бизнесвумен запускают сейчас новые проекты, находят новые форматы для своего бизнеса. Как так получается? Всему причина кризис!  Звучит пугающе, но именно кризис двигает человечество к развитию и прогрессу. Так и человек, отдельно взятый, без кризисов не развивается. Мне, как психологу, иногда приходится стимулировать клиента ...

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЛОВУШКИ В РЕЖИМЕ САМОИЗОЛЯЦИИ ➡️ Ловушка №1 Пока я на карантине и сижу дома, мне непременно нужно чему-то научиться, или делать то, на что раньше не хватало времени. Ведь это так логично! 👉 Но! Почему-то я это не делаю, часто ругаю себя за лень, чувствую апатию и нежелание делать что-либо такое. ➡️ Ловушка №2 Пока я на карантине, у меня есть уникальная ...

Коронавирус - наше проклятие или спасение? Что же выберит человечество?! Наблюдаю сейчас 2 полярных взгляда в обществе: 1) Те, кто боятся пандемии и её последствий, поддерживают меры карантина, желают их ужесточения, чтобы распространение вируса прекратилось, пусть даже ценой экономического спада. и 2) Те, кто боятся экономических последствий карантинных мер - безработицу, нищету, регресс. Поэтому ...

О ПРИНЯТИИ СЕБЯ (делюсь опытом) Сперва процитирую великого психолога: "Возникает любопытный парадокс – когда я принимаю себя таким, каков я есть, я изменяюсь. Я думаю, этому научил меня опыт множества клиентов, равно как и мой собственный, а именно: мы не изменяемся до тех пор, пока безоговорочно не принимаем себя такими, каковы мы есть на самом деле. А затем перемена происходит как ...

Прощаемся с иллюзиями...  Когда Вам говорят, что Вы важны и ценны, но при этом достаточно длительно не находят времени на вас (встречу, общение с вами), верите ли Вы этим словам?  Когда Вам говорят, что с вами хотят отношений (будь то дружба или любовь), но в отношения вкладываться не готовы, верите ли вы в такие отношения?  Когда Вам говорят, что .... Впрочем, это не так уже важно, ...

ПОЧЕМУ ХОРОШИЙ ПСИХОЛОГ НЕ МОЖЕТ СТОИТЬ ДЕШЕВО?! 4 дек. на моих страницах в соц. сетях я сделала пост "Что я успела за 3 года". Не вдаваясь в подробности, лишь приведу цифру моих инвестиций в обучение психологии за последние 3 года.  Внимание!- 700 тыс. рублей (!) И это не считая затрат на личную психотерапию, которую обязан пройти каждый психолог + супервизию.  Смотрим дальше. ...

А вы знаете Ваши ЦЕННОСТИ?   Небольшая коуч-техника в подарок!  То, что нам действительно ценно и важно, то мы и делаем, в это мы вкладываемся своими усилиями. Как это проверить?  Вспомните, что вы вообще делали, как жили на протяжении 3-х последних месяцев. Напишите список Ваших простых действий.  Теперь спросите себя: "Что я в это действие вкладывал?" и "Для ...

Мы чувствуем себя так, как мы дышим.  Дыхание - самая важная функция организма. Характер дыхания (его глубина, ритмика) зависит не только от обеспечения физиологических потребностей организма в кислороде. Характер дыхания отражает эмоциональное состояние человека, является лакмусовой бумажкой для эмоций.  Так, для человека, находящегося в ситуации стресса, характерно поверхностное (неглубокое), ...

ПОЧЕМУ МЫ КРИЧИМ НА ПАРТНЕРА? Часто мы даже не задумываемся, откуда берутся наши реакции на поведение нашего партнера. А ведь на то есть причины, порою не имеющие ничего общего с реальной ситуацией. Например, партнер нам что-то сказал, вроде бы не такое обидное, но реакция - шквал эмоций, обида, агрессия, крик. И только потом, быть может, мы поймем, что отреагировали как-то неадекватно.  Недавно ...

Как найти контакт с собою?⠀ Для начала нужно почувствовать себя, свое тело. Руки, ноги, туловище. Вообще, обнаружить, что это все есть у вас, и оно как-то ощущается.⠀ Оглянуться вокруг, что вы видите? Начните перечислять это.⠀ А что вы слышите, какие звуки вы воспринимаете прямо сейчас?⠀ Это полезное упражнение, возвращающее в реальность. Делайте его чаще, начнёте слышать ...

Любовная зависимость как следствие детской травмы отверженияТо, что любовная зависимость появляется вследствие детских травм, уже не секрет. Сегодня я расскажу немного о том, как это происходит.  Для начала приведу реплики человека, страдающего от любовной зависимости, которые я встретила на форуме в открытом доступе: "Для меня любовь - это всегда-всегда вместе, не разлучаясь ни на ...

  Два психолога знакомятся на сайте знакомств. - Здравствуйте, как вас называть? 😉 - Вы можете меня называть как вам удобно, но я буду к вам обращаться на "вы" и по имени. - Спасибо, что вы уважительно относитесь к моим границам. 🤗 Какие виды избегания тревоги неопределенности вы чаще всего используете? - Рисую, спортом занимаюсь, кино смотрю, заедаю, запиваю. 🍺🍿🍫🍕 ...

"РАНЕНЫЙ РЕБЁНОК" ВНУТРИ НАС Внутри каждого из нас есть внутренний ребенок. Он бывает разный: может радоваться и творить, хотеть, обижаться, жаловаться и т.п. Сегодня про детскую часть нас, которая была ранена когда-то.  Итак, проявления внутреннего раненого ребёнка: 1. ЖЕСТОКИЙ - потому что с ним поступали жестоко и он просто не знает, что можно иначе. 2. ОТВЕРГАЮЩИЙ - потому что его ...

ЛЮБОВНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ * ЖЕНЩИНЫ Норвуд Р. (2002), автор книги "Женщины, которые любят слишком сильно" определила признаки, типичные для "зависимых от любви" женщин. 1. Как правило, вы росли в дисфункциональной семье, где ваши эмоциональные потребности не встречали отклика.  2. Вы сами получали мало подлинной заботы, а потому пытаетесь компенсировать эту неудовлетворенную потребность, ...

ЛЮБОВНАЯ И СЕКСУАЛЬНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ  Егоров А.Ю. (2015) выделил общие признаки любовной и сексуальной зависимостей.  1. Постоянный поиск сексуального партнера или новых романтических отношений;  2. Неспособность или неудобство от пребывания в одиночестве;  3. Постоянный выбор партнеров, которые жестоки и эмоционально не подходят;  4. Использование секса, обольщения или интриги, ...

ЧТО ТАКОЕ ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЯ?   Уважаемые подписчики! Мне бы хотелось прояснить, как я консультирую.   Территориально я нахожусь в г. Самара (это город в Среднем Поволжье). Поэтому логично, что людей из Самары я могу принимать лично, т.е. очно.   Тех же, кто находится в других регионах (городах, странах), я консультирую посредством современных технологий - по SKYPE ...

АЛЕКСИТИМИЯ  Алекситимия – это неумение распознавать свои чувства, ощущения, эмоции, переживания и потребности. Такой человек постоянно находится в эмоциональном напряжении, попадет в зависимое поведение, страдает психосоматическими заболеваниями, эмоциональным выгоранием, хронической усталостью, не очень хорошо себя понимает, испытывает трудности в креативности, творчестве.  - Что ...

ДИКАЯ ЖЕНЩИНА Какая она, дикая женщина внутри нас, женщин? Знакома она вам? Уверена, большинство даже не подозревает о её существовании. Ведь мы - люди социума, а то, что диктует нам социум, это скорее про мысли и поведение, а не про желания и потребности. Знаем ли мы, что в действительности хочет наше природное Я? С детства нас учили давить сигналы тела: "Хочешь да перехочешь", "Мало ...

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО У ВАС ЕСТЬ ПОСЛЕДСТВИЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ТРАВМЫ?  Симптомы, проявляющиеся сразу после травмирующего события:  • сверхнастороженность (человек постоянно «начеку») • появление навязчивых образов или воспоминаний • болезненная чувствительность к свету или звукам • гиперактивность • чрезвычайно эмоциональное реагирование на умеренные внешние ...

Хвастаюсь)) ДИПЛОМ!  Этот учебный год я обучалась по программе "ИНТЕГРАТИВНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ" в Институте Психотерапии и Клинической Психологии (Москва). И вот он - ДИПЛОМ!  580 часов. Уникальный интегративный подход заключается в использовании психотерапевтического инструментария различных направлений психотерапии.  Это уже 2-й диплом за последний год, до этого я ...

Обида! Периодически как психолог сталкиваюсь с проблемой накопленных обид у клиентов. Тяжёлая это ноша, обида. От неё хотят избавиться, но не могут. Что же с ней делать? Немного про обиду расскажу.  Первое, что важно понять: обида - это пассивная агрессия. Пассивная - то есть задавленная, не проявленная. А формируется обида в детстве. Например, возьмём девочку - ей, ребёнку, взрослые запрещают ...

ПОЧЕМУ ПСИХОТЕРАПИЯ МОЖЕТ ДЛИТЬСЯ ДОЛГО?!  Друзья, дело в том, что нейроны мозга помнят все, что с нами происходило в жизни, начиная с пренатального периода. Поэтому естественно, что на перестройку нейрональной памяти нужно время и психокоррекционные проработки прошлого опыта.  Представьте себе несколько контейнеров в мозге, в каждом контейнере хранится информация из схожих неприятных ситуаций ...