Мой блог

Как научиться прорабатывать чувство вины практически перед всеми? Выйти из этого состояния маленького ребенка, который обязан всем услужить. Этот вопрос был задан психологам на форуме b17 (сайт профессиональных психологов) Отвечаю.  Если чувство вины глобальное, как вы пишите, перед всеми, то имеет смысл пройти диагностику у психиатра на предмет клинической депрессии. При эндогенной депрессии ...

Как прожить чувства? ПрактикаЗаметки психолога 7 / Эхо Москвы в Самаре / эфир от 03.03.2021 Ведущая: Ангелина Сигал Пока не попробуешь, не узнаешь. Практика проживания чувств. Вы можете посмотреть эфир в видео-записи, или прочитать текст ниже. Добрый день, дорогие слушатели! С Вами Ангелина Сигал. В прошлых эфирах я рассказала о чувствах, их функциях, и что происходит, если жить только мыслями. Напоминаю, ...

Какие пять чувств вы считаете самыми сильными? Этот вопрос мне задали в соц сетях. Ответ требует разъяснения, ведь все не так однозначно. Есть много теорий эмоций. Например, согласно психофизиологической теории, эмоции сводятся к физиологическим изменениям в организме, которые человек воспринимает как эмоции. Эволюционные теории - эмоции есть адаптивная реакция на безусловный сигнал, на который психика ...

Что происходит, если жить только мыслями?Заметки психолога 6 / Эхо Москвы в Самаре / эфир от 24.02.2021 Ведущая: Ангелина Сигал Алекситимия – неумение распознавать свои чувства. Какие последствия, откуда берется, что делать. Смотрите видео ниже или читайте текст (как вам удобнее) P.S. Ввиду карантина (по болезни) запись сделана из дома Добрый день, дорогие слушатели! С Вами Ангелина Сигал. ...

Получила вопрос, посещают ли психолога мужчины. Решила посчитать статистику моих клиентов, интересно стало. Получилось 22% мужчин от общего количества (из 200 клиентов за последние 3 года). При этом многие из мужчин занимаются регулярно. Далеко не все клиенты хотят афишировать свой поход к психологу. Вопрос конфиденциальности - это профессиональная этика. Позтому я не описываю клиентские случаи в ...

Как вы понимаете, что выбираете делать то, что хотите именно вы? Знаю, это вопрос на засыпку) Моё это желание или не моё - может определить человек, у которого хорошо налажен контакт с собой, развита осознанность. Вот вам и маркер - непонимание своих желаний. Частая проблема, с которой обращаются к психологу. Какие последствия непонимания своих желаний? Выбор делать то, что хотят другие. Неудовлетворённость ...

Заметки психолога 5 / Чувства и их функции: почему они так важны?Эхо Москвы в Самаре / 17.02.2021 О том, что не бывает хороших или плохих чувств, каждое имеет свою функцию. О функциях базовых чувств: радость, гнев, страх, печаль. Смотрите видео ниже или читайте текст (как вам удобнее) Заметки психолога на ЭХО  Ведущая: Ангелина Сигал P.S. Ввиду карантина (по болезни) запись сделана из дома. ...

Заголовок спойлераРазворачивающийся текст спойлераЗаметки психолога 4 / Автоматические мысли, вызывающие тревогу / Эхо Москвы в Самаре / эфир от 10.02.2021  С помощью «Модели АВС» (Альберт Эллис) можно выявить автоматическую мысль, на которую мы реагируем нежелательным образом. Эту мысль можно изменить. Как это сделать? Смотрите видео или читайте текст (как вам удобнее) Заметки психолога ...

Маска... Забавно, но я имела ввиду психологическую маску, когда человек притворяется. Например, демонстрирует радость, в то время как на душе "кошки скребут". И наоборот бывает - на душе все спокойно, но зачем-то изображает трагедию. Что будет, если долго притворяться, не предъявляя себя настоящего? Представьте, что вы актёр и целыми сутками на протяжении года играете какую-то роль, что ...

Болею... Странно было бы не заразиться, когда в семье подтвержденный ковид. По симптомам отличается от мужа и дочки. У них с насморка все началось, нос у дочки до сих пор заложен, обоняние утрачено. У меня насморка нет (ттт), температура нормальная. Но есть ощущение, что в носоглотке какая-то гадость воняет, будто горечь. И слабость, голова "тяжёлая". Лечусь. Меня спрашивают, а как же эфиры ...

Заметки психолога 3 / Дыхательные техники / Эхо Москвы в Самаре эфир от 03.02.2021 Тема эфира: Как успокоиться с помощью дыхания? Упражнения, с помощью которых можно снизить уровень стресса. Дыхательные техники при стрессе. Ведущая: Ангелина Сигал Ниже Вы можете посмотреть видео-запись эфира, или же прочитать текст.   Добрый день, дорогие слушатели! С Вами Ангелина Сигал. Продолжаем тему «Стресс ...

О свободе и ответственности... Для начала цитата З. Фрейда Размышления о свободе и ответственности нередко встречаются среди психологов. Из слов З.Фрейда напрашивается вывод, что свободными могут быть внутренне взрослые и зрелые личности, ведь зрелость и ответственность в прямой связи. Иными словами, хочешь быть свободным - взрослей. Согласны?  ©Ангелина Сигал  Нормальный психолог ...

Я ведущая психологической игры "неУВЕРЕННОСТЬ". В марафоне "Лаборатория отношений. Как развить свою уверенность" (инстаграм), провела часть этой игры. Выкладываю запись. Вы можете сделать эти практические упражнения по видео. Позаботьтесь, чтобы вам хватило времени, и чтобы вас никто не отвлекал. 1 часть - работа с субличностями. 2 часть (с 36 минуты) - техника символдрама, мотив ...

Провела 2-й эфир на радио "ЭХО МОСКВЫ в Самаре", программа "Заметки психолога". В эфире даю технику расслабления. Ниже видео эфира и текст.  Добрый день, дорогие слушатели! С Вами Ангелина Сигал. Сегодня мы продолжим тему «Стресс и АнтиСтресс». В прошлом эфире мы говорили про стрессоры, что они могут быть физиологические и психологические, и наших реакциях на них ...

После ковид...Всё больше мои клиенты обращаются после COVID-19...Как болеют? По-разному. Однако психологическое состояние после болезни не устойчивое.На что жалуются? Слабость, нежелание что-то делать. И от этого им тревожно. Кажется, что упускают время, не делают что-то важное.  При детальном рассмотрении на сессии обнаруживаем, что сейчас самое время дать организму восстановиться, это самое ...