Мой блог

Приветствую вас, коллеги и гости моей странички! Меня зовут Ангелина Сигал, я психолог с 9-летним стажем, аккредитованный супервизор и Обучающий личный терапевт (психолог для психологов), действительный член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги — самого крупного объединения психологов и психотерапевтов в России и СНГ. В своей практике я помогаю коллегам открывать новые горизонты ...

Как отпустить прошлое? Последний день зимы. Последний день февраля. Что-то заканчивается, чтобы освободить место для нового. Но почему иногда так трудно отпустить? Мы держимся за прошлое, как за тёплое пальто, даже когда оно уже мало и натирает. Надеемся, что "ещё пригодится", "можно починить", "а вдруг без него замёрзну?". Отпускание — это не стирание памяти. Это ...

Как психологу удержать границы времени сессии? Бывало у вас такое? Время консультации вышло, а клиент продолжает говорить. Темы цепляются одна за другой, и вот вы уже сидите на 10 минут дольше. А потом на 20. А потом… Почему так сложно завершать сессию вовремя? Страх показаться нечутким? Желание помочь? Или клиент затрагивает что-то важное в последние минуты? Регулярное нарушение времени — ...

Почему мне нравится работать супервизором для психологов? На фото: групповое занятие 26.02.2025г. Когда я веду супервизию, я чувствую себя на своём месте. Это вид работы, где мне интересно, безопасно и комфортно. Потому что я в окружении людей, которые так же, как и я, любят свою профессию, ищут ответы, растут, ошибаются и заново встают. Мне нравится наблюдать, как мои коллеги-психологи становятся ...

Что такое быть в ресурсе?  Вы точно слышали фразы "Я в ресурсе", "Я принимаю себя" Но не спешите думать, что это просто новомодное течение. Вовсе нет. Здесь история про принятие себя и развитие осозанности в своей жизни. Что это значит? Когда мы принимаем себя и окружающий мир, это создает эмоциональную стабильность и уверенность в себе, своей жизни. Мы перестаем бороться ...

Где искать ресурс для достижения целей?Вы когда-нибудь ставили перед собой цель, но быстро выдыхались и теряли мотивацию? Или наоборот – энергия есть, но непонятно, куда её направить? Достижение целей – это не только про стратегию, но и про ресурсное состояние. Можно написать подробный план, но если внутри пустота, идти по нему будет сложно. А откуда брать ресурс, когда его не осталось? ...

Как вы себя защищаете? Мы защищаем границы — не только страны, но и свои личные. Бережём спокойствие — не только близких, но и своё внутреннее. Учимся противостоять — не только внешним угрозам, но и собственным страхам и сомнениям. Умение сказать «нет», защитить свои ценности, сохранять баланс между работой и отдыхом, выбирать окружение, которое поддерживает, а не разрушает ...

Диплом получен, знания есть, а клиентов нет и в практику вы так и не вышли. Знакомая ситуация? Или может быть вы уже какое-то время в профессии, но начать частную практику вы никак не решаетесь? Я прекрасно помню это состояние неуверенности и страха перед первыми шагами в профессии. За свою практику Обучающего личного терапевта я помогла ряду начинающих психологов и других помогающих практиков успешно ...

Как начинающему психологу понять, что готов к работе с клиентами? Помните тот момент, когда получили диплом? Казалось, вот он – старт профессионального пути! Но одно дело – учёба, и совсем другое – реальная работа с живыми людьми, их болью, запросами, тревогами. Как понять, что вы действительно готовы? ✅ У вас есть образование и знания по психологии и психологическому консультированию, ...

«А если это не просто тревога?» — нужно ли психологу разбираться в психиатрии Коллеги? Вы когда-нибудь сомневались, достаточно ли ваших знаний, чтобы заметить тревожные сигналы у клиента? Бывает, интуиция подсказывает: «Здесь что-то большее, чем просто психологическая проблема…» Я сейчас прохожу обучение «Психиатрия для психологов», потому что, как супервизор, ...

Можно ли психологу быть собой в соцсетях? Я сегодня здесь не в роли специалиста, а просто в своей жизни. Джинсы, каблуки, любимый зелёный пиджак – расслабленный, но уверенный образ. А теперь вопрос: насколько уместно психологу проявляться в соцсетях не только как профессионалу, но и как личности? Делиться с аудиторией мыслями, настроением, проявлять характер, стиль жизни? Соцсети – это ...

Супервизия и ОЛТ: в чём разница и что выбрать психологу? Если вы психолог, то точно сталкивались с этими двумя понятиями: супервизия и обучающая личная терапия (ОЛТ). Обе важны для профессионального роста, но выполняют разные задачи. Давайте разберёмся! 🔍 Супервизия — это про работу с клиентами. Если у вас сложный случай, сомнения в выборе стратегии или вопросы по этике — супервизия ...

Когда психолог проходит ОЛТ, это всегда особенный путь — про глубину, осознание и новое качество работы. Этот отзыв — ещё одно напоминание, зачем психологу проходить свою ОЛТ-терапию. Групповая ОЛТ - Обучающая Личная Терапия — это не только про профессиональный рост, но и про опору внутри себя и профессиональную устойчивость. Благодарю за доверие коллег, которые выбрали меня своим ...

ОЛТ – пространство роста и ресурса Очередная встреча группы Обучающей личной терапии позади – и я снова убеждаюсь, насколько важно специалистам помогающих профессий иметь своё пространство для исследования себя. На занятиях много инсайтов, тёплого принятия и искренних сердечных реакций – именно такие моменты делают ОЛТ живым и ценным. Здесь мы смотрим на себя не только как на профессионалов, ...

Группа растет! Сегодня на супервизионной встрече разобрали 2 непростых клиентских случая. Приятно видеть, как участники от раза к разу дают все более качественную обратную связь, учатся друг у друга, делятся идеями, как можно работать с клиентом в конкретном случае. Межмодальная супервизия имеет свои преимущества в этом плане - коллеги из разных модальностей и подходов с разным уровнем опыта и подготовки ...